Önérvényesítés vagy önfeladás? Válassz!

Hírlevél

Aki úgy élik az életüket, hogy másokra is tekintettel vannak, gyakran választják az önfeladást, hogy elkerüljék a konfliktusokat. A konfliktusokat nem csak félelemből, vagy a konfliktuskerülő magatartás okán kerülik el, hanem szeretetből, tapintatból, béketűrésből, szelídségből is.

Sokan arra panaszkodnak, hogy amikor megszólalnak, a többiek nem figyelnek rájuk. Vagy meg sem hallják a hangjukat, vagy a szavukba vágnak, vagy ha meg is hallgatják őket, az ötleteiket válasz nélkül hagyják. Gyakran előfordul, hogy amikor valamire megoldást javasolnak, azt nem fogadja el a környezet, de ha valamivel később egy másik ember ugyanazt a megoldást javasolja, akkor nem csak elfogadják, hanem meg is dicsérik a másikat a jó ötletéért. Ilyenkor a passzív önfeladó személy mély keserűséget érez, hiszen ellopták a megoldását, a hasznos ötletét, és más zsebelte be a sikert, ami egyaránt lehet anyagi és erkölcsi elismerés is.

Ezekben a helyzetekben felmerül a kérdés: elkullogjunk-e a helyzetből, mint már annyiszor megtettük, vagy álljunk ki magunkért? S ha szeretnénk kiállni magunkért, akkor azt hogyan tegyük?

Nem kell mindig asszertívnek lenni

Az asszertív viselkedés egy lehetőség az emberi módon való együttélésre. Azért csak egy lehetőség, mert vannak olyan helyzetek, amikor nincs helye az önérvényesítő viselkedésnek. Például vészhelyzetben az asszertív magatartású embernek is érdemes agresszíven harcolni, vagy kifejezetten hasznos gyáván és gyorsan elfutni.

Az asszertív kommunikációs tanfolyamon megtanulják a résztvevők a jogaikat, és hozzá a módszereket, ahogyan a jogaikat érvényesíthetik. A legtöbben felkapják a fejüket és csodálkoznak annál a jognál, ami így hangzik: „Jogod van ahhoz, hogy ne képviseld az érdekeidet”.

Talán Te is fel tudsz sorolni olyan élethelyzeteket, amelyekben nem akarnád érvényesíteni az érdekeidet. De mi van azokkal a helyzetekkel, ahol szeretnéd érvényesíteni az érdekeidet, de eddig ez nem sikerült?

Miért fontosak a kérdések az emberi kommunikációban?

Azért, mert a kérdések segítségével juthatunk hozzá a minket érdeklő válaszokhoz. De elgondolkodtál-e azon, hogy mindig az a személy irányítja a beszélgetést, aki kérdez?

Az asszertív kommunikációban tehát különösen nagy szerepe van a kérdéseknek. A jó időben, jó helyen feltett, tudatosan jól fogalmazott kérdések az önérvényesítés szelíd, de okos módszerei, mert elgondolkodtatják a másik felet. A rossz kérdések indulatokat váltanak ki, a jó kérdések pedig a közös megoldások irányába viszik el a gondolkodást.

Te tudsz jól kérdezni?

• Nem kell a harciasság

  A négy alapérzelmünk a szomorúság, a düh, a szorongás, és az öröm. Aki megtanulja az asszertív viselkedés alapjait, az a személy örömkeresővé tud válni. Jellemző alaphangulata a derűs magabiztosság lesz, s kellő érzelmi távolságot tud tartani a saját indulatai és szorongásai között. Sokan úgy képzelik, hogy az asszertív magatartás egy harcias állapot. Pedig nem. Az igazán önérvényesítő embernek nem harcolnia kell (hiszen a harcban mindig vannak győztesek és vesztesek), hanem a másik ember tudomására kell hozni valamit, amit eddig nem tudott, vagy nem gondolkodott el rajta.

  Kinek a joga érvényesüljön, amikor a munkatársad bekapcsolja a légkondit, de te ülsz hozzá a legközelebb, te kapod a közvetlenül kiáramló hideg levegőt? Hányszor fogsz megfázni, amíg a kollégád tudomására hozod a problémát? Ha kétségbeesett agresszivitással tudatod vele, hogy a légkondi miatt ismét beteg vagy, azt az érzést kelted benne, hogy rajta múlik, érvényesítheted-e a jogodat a megfelelő munkahelyi körülményekhez.

• Tudod-e, hogy az önérvényesítő viselkedés nem harc, hanem figyelmeztetés az emberi normákra?

  Az asszertív tréning célja, hogy segítsen megkeresni az „arany” középutat az agresszív és a behódoló viselkedés között. Hogy megtanítsa a józan mérlegelő viselkedést a törtetés, és a megalázó elnyomottság között. Hogy önbizalmat adjon, és növelje az önbecsülést. Hogy sikeressé válhasson a kommunikációd, és tudd megelőzni a konfliktusokat, illetve, ha már kialakultak, akkor tudd kezelni azokat oly módon, hogy sem te, sem a partnered ne sérüljetek a konfliktusban.

Mit kapsz egy asszertív kommunikáció tréning során?

Az asszertív tréning abban segít, hogy képes legyél magabiztos fellépésre, melynek során megfelelően tudod majd érteni és alkalmazni a non verbális kommunikáció elemeit (testbeszéd, stb.), kifejezni pozitív és negatív érzéseidet egyaránt, valamint elmondani ellenvéleményedet, nem tetszésedet, képviselni érdekeidet.

Az Asszertív tréning során közelebb jutsz az önmegvalósításhoz, megnő az önbizalmad, a birtokodba kerül egy elegáns konfliktuskezelési módszer, eléred, hogy mások jobban tiszteljenek, megtanulsz nemet mondani a számodra kellemetlen kérésekre, az egész személyiséged kiegyensúlyozottabb, magabiztosabb, határozottabb, boldogabb lesz.

Hogy neked is sikerüljön,

kattints ide, és jelentkezz most

Asszertivitás, asszertív kommunikáció tréningünkre!

Rendezvénynaptár:

Asszertivitás, asszertív magatartás tréning: További információ és jelentkezés »

A Lelki Titkaink Mentálhigiénés Stúdió tréning kínálata

Lelki Titkaink hírlevelek

Igazmondó álmaink » Ego building tréning » Önértékesítő tréningek » Megváltozott párkapcsolat »

Pánik és szorongás » Szerelem és szeretet » Házasság » Miért nehéz ma… » Ego bulding tréningek »

Adunk a véleményedre » A véletlen » Asszertivitás, asszertív viselkedés »

Az érzékelés és a mentális energia » Mentális erőszak » Kiégés » Tudatos önfejlesztés »

Önérvényesítés vagy önfeladás? » Kiégés a munkában – kiégés a magánéletben »

A párkapcsolat teljességéről és a túlzott kötődésről » Testbeszéd - Gesztus szótár »

Összeillőség vizsgálat » Hogyan tudhatod meg, hogy összeillesz-e pároddal? »

Hogyan kerüljem el, hogy legyőzzenek? » Hogyan legyél valódi nő? » Hogyan legyen sikeres? »

Hogyan neveljünk sikeres és kiegyensúlyozott gyermeket? » Hogyan legyen sikeres? »

Kire üssön a gyerek, ha nem a szüleire? » Mi is az a pszichoszomatika? »

Hogyan kerüljük el a mobbing áldozatának szerepét? » Allergia tünetek elleni tréning »

Hogyan alakul ki kamaszkorban az önbizalomhiány? » Hogyan éljek stressz mentesen? »

Asszertív kommunikációs tréning szülinapi akcióval » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »

Kamaszok és vidéki tréningek » Mi is az kodependencia? A társfüggőségről » Társfüggőség teszt »

Hogyan takaríts meg 8 000 forintot? » Depresszió nélkül élni » Tudj nemet mondani! »

Érintés, simogatás, ölelés » Óév búcsúztató önismereti tréning » Lélekpillangó »

Lélekpillangó szavazás » Hogyan kerülheted el a kiégést? » Hogyan legyél sikeres? »

Párkapcsolati GPS » Hogyan segíti az asszertív viselkedés az egyenrangúságot? »

Hogyan készüljünk fel a Húsvétra? » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »

Gyásztanácsadó képzés » Jó szex » A gyermeki agresszió » Ne pánikolj, gyógyulj meg! »

Mire vágynak a férfiak? » Mire vágynak a nők? » Asszertivitás a hosszú élet titka »

Az önérvényesítő, erőszakmentes kommunikáció » Feszültség és stressz-oldás mesterfokon »

Gondoltál már arra, hogy ez a munkahelyi kiégés, a burn out? » Kamasz asszertív kommunikáció »

Miben segíthetünk? » Különbözőség és egyenrangúság a férfi-nő kapcsolatban »

Skype™-os Pszichológiai Tanácsadás » Öngyilkosság helyett válaszd az életet! »

Önbizalom gyorssegély » A karácsony 2012-ben is szerethető » Szilveszteri babonák »

Hogyan legyél magabiztos? » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »

Ami mindenkinek jó » Küzdjünk együtt a depresszió ellen » Pedagógus burn out »

Hívásra házhoz megyünk » Tuti program az őszi szünetre » Minden elmúlik »

Megoldások stresszhelyzetben » Kerüld el a Nagy Karácsonyi Zabálás csapdáját! »

Kerüld el a kamaszkor csapdáit! » Kerüld el a kiégés csapdáit! »

Csak azt adhatjuk magunkból, ami bennünk van! » Az önálló felnőtt személyiség »

Ha „mélyen” érzed magad… » Vívjak vagy vívódjak? » Befektetett szeretet »

Mondd, te tudsz zsiráf nyelven beszélni? » Mondd, te ütésálló vagy? » Hiába beszélek? »

Hogyan kezeljük a párkapcsolati problémáinkat? » Az önelfogadás akadályai »

Akarsz professzionális segítő lenni? » Lehet-e barátság férfi és nő között? »

Önfeláldozás a kötelesség oltárán » Amikor nem működik a hűség fékje »

Hogyan küzdhetőek le a párkapcsolat nehézségei? » Ne legyél vendég a saját életedben! »

Viselkedési formák » Elégedett vagy a saját szexuális életeddel? »

Téged ért már szexuális zaklatás? » Szerelmi bánat feldolgozása » Miben segít a pszichológus? »

Beszéld sikeresre magad! » Kamasz önismereti tábor » Az asszertív kommunikáció akadálya »

Melyek voltak a legsikeresebb hírlevelek? » A nő aki nem kívánnak, a férfi akinek nem téma a szex »

A kamaszok szeretnek beszélgetni » Pánik - ésszerűtlen félelem »

Hogyan ne legyél a szóbeli bántalmazás áldozata? » Megcsaltak? Te csaltál? » Szakítás után »

Önsorsrontás tudománya » Asszertív, önérvényesítő viselkedés és kommunikáció »

Hogyan lehetsz gyásztanácsadó? » Kire üssön a gyerek, ha nem a szüleire? »

Hogyan szeresd önmagadat? » Hozzád érkezem » Bontakozz ki a múlt öleléséből »

Mikor kezdj gyanakodni, hogy a párod szakítani akar? » Stressz » Magány » Karácsony stressz nélkül»

Hogy ezek a mai kamaszok milyenek? » Néhány nap, és fellobban a gyertyák lángja »

Akarsz sikeres újévi fogadalmat tenni? » Párkapcsolati problémák - Párkapcsolat teszt »

Párkapcsolati problémák - Ezek a nők… » Neked is látszik már az arcodon? »

Talpraesetten válaszolni » Kamasz érzelmek » Lehet stressz nélkül élni? » Depi vagy depresszió? »

Bírálat helyett elismerést adjunk » Öngyilkosság helyett kérj segítséget! » Mit okoz a félelem? »

Anyává válni » Apává válni » Gyermek születeik » Bizalmatlan természetű vagy? »

A pszichoszomatika és az árnyékszemélyiség » Ne égj ki, nem érdemes! »

A panaszkodás pszichológiája » A bocsánatkérés pszichológiája »

Amikor a férjem először megerőszakolt » Önismeret és önbizalom nélkül nem megy »

Milyen férfira vágyik az erős nő? » Apának alkalmatlan? » Stressz cserebere »

A szülői örökségek (gyökerek) csapdája » A kötelesség csapdája » Legyél Te is magabiztos! »

Boldog párkapcsolatban élsz? » Gondoltad volna? » Narcisztikus pár » A boldog élet titka »

Az étkezés zavarai - elhízás » Párkapcsolati problémák » Párkapcsolati problémák 2. rész »

Gyászfolyamat válás alatt, válás után » Nehéz egyedül élni » Halál, gyász, gyászfeldolgozás »

Mit akarnak a nők » Mit akarnak a férfiak? » Hogyan reagálunk a különböző szituációkban? »

Vigyázat, válásveszély! » Félelem - pánikbetegség » Az ajándékozás művészete »

Stressz és a türelem » Közeledik a karácsony » Különben dühbe jövünk… »

Lebecsülés és megbecsülés a kapcsolatban » Önbecsülés » Változások a férfi, női szerepekben »

Egyedül is jó társaságban vagy? » Társfüggő tréning » A viccesen bántalmazó szülő »

Milyen ember vagy Te? » Elköteleződni képtelen férfiak » Elköteleződni képtelen nők »

Párkapcsolat - szakítás elfogadása » Ha elhagyott a szerelmed »

A kritika megfogalmazása és fogadása » A fogyókúra lelki okai » A szívinfarktus pszichoszomatikája »

Kiégés (Burnout) fázisai » Miért nehéz pozitívan gondolkodni? » Az ezerarcú kamasz »

Gazdasági kiszolgáltatottság a párkapcsolatban » Az öndiagnosztizálás rejtelmei »

Velem mindent megtehetnek? » Mondd, te mit választanál? » A bántalmazó ember típusai »

Az Asperger szindrómás kamasz » Félelmetes gondolatok » Megszakadt kapcsolatok »

A válási gyász » Mi a különbség a férfierő és a férfierőszak között? » Hagyd itt! » Ünnep után »

Öszintén a nárcizmusról » Házasság és gazdasági kötelék » Te hogyan félsz? » Ha így gondolkodsz »

A ciszta pszichoszomatikája » Az Aspergeres férj és a szeretetnyelvek »

Önismeret: A létező társfüggőség » Gyásztanácsadás és gyászfeldolgozás a gyakorlatban »

Százhalombatta, 2010. szeptember 21.

Szeretettel:

Csehák Hajnalka

LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió

csehak.hajnal@lelkititkaink.hu
Mobil : (0620)353-7262
Skype : lelkititok

Ha megtetszett a LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió tevékenysége, kérlek ajánld ismerőseidnek is.