Gondoltál már arra, hogy ez az érzés lehet a munkahelyi kiégés, a burn out?
Lelki Titkaink Hírlevél
Fáradtan ébredsz reggelente. Törődsz az egészségeddel, mégsem érzed jól magad a bőrödben. Szeded a vitaminokat, sportolsz, mégis egyre lassabban, fáradtabban, nyomott hangulatban telnek a napjaid. Gondoltál már arra, hogy ez az érzés lehet a munkahelyi kiégés, a burn out?
Mi az a kiégés? Amikor alapvetően rendben van az életed, mégis a tested-lelked elfáradt, nehezen lelkesedsz bármiért, kiüresedettnek érzed magad. Azt gondolod, hogy megszoktad a napi munkáddal járó stresszt, de a szervezeted kimerültséggel válaszol a nagyfokú és krónikus stresszre. A szervezeted tiltakozni kezdett a folyamatos túlterhelés ellen, most talán álmatlansággal küzdesz, megmagyarázhatatlan fájdalmaid vannak, és örömtelennek érzed az életedet. Kevesebb időt töltesz a barátaiddal, és úgy érzed, nem is hiányoznak annyira. Lelassultál, nehezedre esik a házimunka, és amit eddig lelkesen csináltál, egyre kevésbé tűnik érdekesnek.
Eleinte azt gondolhatod, hogy ezt a lelkiállapotot az okozza, hogy mindent tudsz már a munkádról és rutinból végzed a feladataidat. Vagy azt gondolod, hogy nagy volt a hajtás, és a következő héten majd kipihened magad. Próbálkozol több alvással, programok szervezésével, baráti találkozókkal, elmész sportolni, kitakarítod a lakást, a hangulatod mégsem javul.
Eleinte azt gondolták a szakemberek, hogy a kiégés (burn out) csak a segítő foglalkozásúakat veszélyezteti. Aztán az élet bebizonyította, hogy bárki kiéghet, az újságíró ugyanúgy, mint a szociális munkás, és veszélyeztetettek a tévések, az értékesítők, a gyári munkások, az irodai munkát végzők, a vállalkozók és a vezetők is. A kiégés okai között ugyanis a külső körülmények mellett a személyiség „állapota” is nagy jelentőséggel bír.
Kit veszélyeztet a kiégés?
Különösen veszélyeztetettek (a teljesség igénye nélkül), akiknek a személyisége
- maximalista, aki a saját mércéjét magasra állítja.
- aki nem mer hibázni, mert – vagy csalódik önmagában – vagy a munkahely megtorolja a hibát.
- akiben erős a megfelelni akarás, a megfelelési kényszer.
- aki erején felül is arra törekszik, hogy a túl szigorú elvárásoknak eleget tegyen.
- akinek a munkahelyén kevés a motiváció, kevés az értékelés.
- akinek a munkahelyén alacsony a dolgozói elégedettség.
- akinek a munkatársai vagy a főnöke negatív életszemléletű.
- akinek a főnöke gyáva, és nem áll ki a dolgozóiért.
- ahol a munkahelyi vezető agresszív vagy erősen kritikus személyiség.
- ahol a munka szervezettsége, a munkakörülmények nem szolgálják megfelelően az ember természetes igényeit (egy légtérben 20-30 ember dolgozik, nagy az alapzaj és nincs mód egyedül maradni néhány percre sem)
- ahol a munkakörülmények nehezítik a koncentrációt.
- ahol bármilyen okból nyomás alatt kell dolgozni.
A közelmúltban több országban is elismerték betegségnek a burn out szindrómát, és az egészségbiztosító által finanszírozott fél év rekreációs „szabadság”, betegállomány jár annak a munkavállalónak, akinél a kiégést megállapítják, hiszen a fel nem ismert vagy nem megfelelően kezelt burn out munkaképtelenséget okozhat. Magyarországon elismerik a burn out szindróma létezését, de nincs betegség kódja, így hiába tudja az orvos, hogy kiégéssel áll szemben, ezzel a diagnózissal nem veheti betegállományba a segítségért hozzá forduló személyt.
A burn out szindróma ellen
A burn out szindróma ellen kétféle gyógymód létezik. Az egyik gyógymód a munkahelyváltás, a másik a támogató pszichoterápia. Munkahelyet nem tudunk adni, támogató pszichés segítséget azonban igen.
Ne várd meg, amíg súlyosbodik a hangulati állapotod, gyere el a burn out tréningünkre, amely 2 nap alatt olyan szemléletet, illetve önvédelmi, önsegítő technikákat tanít, amelyek segítenek a kiégés megelőzésében, illetve a kialakult burn out megszűntetésében. Felmérjük, hogy a burn out melyik szakaszánál tartasz, és ha nem elegendő a két nap, akkor tanácsot adunk, hol és hogyan folytasd a kiégés elleni küzdelmet. Még sokáig szükséged van arra, hogy megőrizd a munkaképességedet, és az egészségedet. Segítünk neked!
Gyere el a burn out tréningre, tudom, nem bánod meg.
Kiégés (burn out) tréning
Kiégés (burn out) tréning: További információ és jelentkezés »
Hasznos olvasmányok
A kiégés (burn out) kialakulása » A kiégés (burnout szindróma) fázisai »
Hogyan ismerjük fel a kiégés (burnout) tüneteit? »
A kiégés (burnout szindróma) az informatikus pályán » A kiégés (burn out) a párkapcsolatban »
Burnout (kiégés) teszt » Egy óvodapedagógus önvallomása a kiégés (burnout) jelenségéről »
Mit lehet tenni kiégés (burnout) ellen? »
Lelki Titkaink hírlevelek
Igazmondó álmaink » Ego building tréning » Önértékesítő tréningek » Megváltozott párkapcsolat »
Pánik és szorongás » Szerelem és szeretet » Házasság » Miért nehéz ma… » Ego bulding tréningek »
Adunk a véleményedre » A véletlen » Asszertivitás, asszertív viselkedés »
Az érzékelés és a mentális energia » Mentális erőszak »
Kiégés » Tudatos önfejlesztés »
Önérvényesítés vagy önfeladás? » Kiégés a munkában – kiégés a magánéletben »
A párkapcsolat teljességéről és a túlzott kötődésről » Testbeszéd - Gesztus szótár »
Összeillőség vizsgálat » Hogyan tudhatod meg, hogy összeillesz-e pároddal? »
Hogyan kerüljem el, hogy legyőzzenek? » Hogyan legyél valódi nő? » Hogyan legyen sikeres? »
Hogyan neveljünk sikeres és kiegyensúlyozott gyermeket? » Hogyan legyen sikeres? »
Kire üssön a gyerek, ha nem a szüleire? » Mi is az a pszichoszomatika? »
Hogyan kerüljük el a mobbing áldozatának szerepét? » Allergia tünetek elleni tréning »
Hogyan alakul ki kamaszkorban az önbizalomhiány? » Hogyan éljek stressz mentesen? »
Asszertív kommunikációs tréning szülinapi akcióval » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Kamaszok és vidéki tréningek » Mi is az kodependencia? A társfüggőségről » Társfüggőség teszt »
Hogyan takaríts meg 8 000 forintot? » Depresszió nélkül élni » Tudj nemet mondani! »
Érintés, simogatás, ölelés » Óév búcsúztató önismereti tréning » Lélekpillangó »
Lélekpillangó szavazás » Hogyan kerülheted el a kiégést? » Hogyan legyél sikeres? »
Párkapcsolati GPS » Hogyan segíti az asszertív viselkedés az egyenrangúságot? »
Hogyan készüljünk fel a Húsvétra? » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Gyásztanácsadó képzés » Jó szex » A gyermeki agresszió » Ne pánikolj, gyógyulj meg! »
Mire vágynak a férfiak? » Mire vágynak a nők? » Asszertivitás a hosszú élet titka »
Az önérvényesítő, erőszakmentes kommunikáció » Feszültség és stressz-oldás mesterfokon »
Gondoltál már arra, hogy ez a munkahelyi kiégés, a burn out? » Kamasz asszertív kommunikáció »
Miben segíthetünk? » Különbözőség és egyenrangúság a férfi-nő kapcsolatban »
Skype™-os Pszichológiai Tanácsadás » Öngyilkosság helyett válaszd az életet! »
Önbizalom gyorssegély » A karácsony 2012-ben is szerethető » Szilveszteri babonák »
Hogyan legyél magabiztos? » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Ami mindenkinek jó » Küzdjünk együtt a depresszió ellen » Pedagógus burn out »
Hívásra házhoz megyünk » Tuti program az őszi szünetre » Minden elmúlik »
Megoldások stresszhelyzetben » Kerüld el a Nagy Karácsonyi Zabálás csapdáját! »
Kerüld el a kamaszkor csapdáit! » Kerüld el a kiégés csapdáit! »
Csak azt adhatjuk magunkból, ami bennünk van! » Az önálló felnőtt személyiség »
Ha „mélyen” érzed magad… » Vívjak vagy vívódjak? » Befektetett szeretet »
Mondd, te tudsz zsiráf nyelven beszélni? » Mondd, te ütésálló vagy? » Hiába beszélek? »
Hogyan kezeljük a párkapcsolati problémáinkat? » Az önelfogadás akadályai »
Akarsz professzionális segítő lenni? » Lehet-e barátság férfi és nő között? »
Önfeláldozás a kötelesség oltárán » Amikor nem működik a hűség fékje »
Hogyan küzdhetőek le a párkapcsolat nehézségei? » Ne legyél vendég a saját életedben! »
Viselkedési formák » Elégedett vagy a saját szexuális életeddel? »
Téged ért már szexuális zaklatás? » Szerelmi bánat feldolgozása » Miben segít a pszichológus? »
Beszéld sikeresre magad! » Kamasz önismereti tábor » Az asszertív kommunikáció akadálya »
Melyek voltak a legsikeresebb hírlevelek? » A nő aki nem kívánnak, a férfi akinek nem téma a szex »
A kamaszok szeretnek beszélgetni » Pánik - ésszerűtlen félelem »
Hogyan ne legyél a szóbeli bántalmazás áldozata? » Megcsaltak? Te csaltál? » Szakítás után »
Önsorsrontás tudománya » Asszertív, önérvényesítő viselkedés és kommunikáció »
Hogyan lehetsz gyásztanácsadó? » Kire üssön a gyerek, ha nem a szüleire? »
Hogyan szeresd önmagadat? » Hozzád érkezem » Bontakozz ki a múlt öleléséből »
Mikor kezdj gyanakodni, hogy a párod szakítani akar? » Stressz » Magány » Karácsony stressz nélkül»
Hogy ezek a mai kamaszok milyenek? » Néhány nap, és fellobban a gyertyák lángja »
Akarsz sikeres újévi fogadalmat tenni? » Párkapcsolati problémák - Párkapcsolat teszt »
Párkapcsolati problémák - Ezek a nők… » Neked is látszik már az arcodon? »
Talpraesetten válaszolni » Kamasz érzelmek » Lehet stressz nélkül élni? » Depi vagy depresszió? »
Bírálat helyett elismerést adjunk » Öngyilkosság helyett kérj segítséget! » Mit okoz a félelem? »
Anyává válni » Apává válni » Gyermek születeik » Bizalmatlan természetű vagy? »
A pszichoszomatika és az árnyékszemélyiség » Ne égj ki, nem érdemes! »
A panaszkodás pszichológiája » A bocsánatkérés pszichológiája »
Amikor a férjem először megerőszakolt » Önismeret és önbizalom nélkül nem megy »
Milyen férfira vágyik az erős nő? » Apának alkalmatlan? » Stressz cserebere »
A szülői örökségek (gyökerek) csapdája » A kötelesség csapdája » Legyél Te is magabiztos! »
Boldog párkapcsolatban élsz? » Gondoltad volna? » Narcisztikus pár » A boldog élet titka »
Az étkezés zavarai - elhízás » Párkapcsolati problémák » Párkapcsolati problémák 2. rész »
Gyászfolyamat válás alatt, válás után » Nehéz egyedül élni » Halál, gyász, gyászfeldolgozás »
Mit akarnak a nők » Mit akarnak a férfiak? » Hogyan reagálunk a különböző szituációkban? »
Vigyázat, válásveszély! » Félelem - pánikbetegség » Az ajándékozás művészete »
Stressz és a türelem » Közeledik a karácsony » Különben dühbe jövünk… »
Lebecsülés és megbecsülés a kapcsolatban » Önbecsülés » Változások a férfi, női szerepekben »
Egyedül is jó társaságban vagy? » Társfüggő tréning » A viccesen bántalmazó szülő »
Milyen ember vagy Te? » Elköteleződni képtelen férfiak » Elköteleződni képtelen nők »
Párkapcsolat - szakítás elfogadása » Ha elhagyott a szerelmed »
A kritika megfogalmazása és fogadása » A fogyókúra lelki okai » A szívinfarktus pszichoszomatikája »
Kiégés (Burnout) fázisai » Miért nehéz pozitívan gondolkodni? » Az ezerarcú kamasz »
Gazdasági kiszolgáltatottság a párkapcsolatban » Az öndiagnosztizálás rejtelmei »
Velem mindent megtehetnek? » Mondd, te mit választanál? » A bántalmazó ember típusai »
Az Asperger szindrómás kamasz » Félelmetes gondolatok » Megszakadt kapcsolatok »
A válási gyász » Mi a különbség a férfierő és a férfierőszak között? » Hagyd itt! » Ünnep után »
Öszintén a nárcizmusról » Házasság és gazdasági kötelék » Te hogyan félsz? » Ha így gondolkodsz »
A ciszta pszichoszomatikája » Az Aspergeres férj és a szeretetnyelvek »
Önismeret: A létező társfüggőség » Gyásztanácsadás és gyászfeldolgozás a gyakorlatban »
Százhalombatta, 2012. szeptember. 05.
Szeretettel:
Csehák Hajnalka
LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió
csehak.hajnal@lelkititkaink.hu
Mobil : (0620)353-7262
Skype : lelkititok
Ha megtetszett a LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió tevékenysége, kérlek ajánld ismerőseidnek is.
