Hogyan legyél magabiztos? Asszertív kommunikáció tréning

Kezdőlap » Extrák » Magazin » Hogyan legyél magabiztos? - Lelki Titkaink Hírlevél

Hogyan legyél magabiztos?

Asszertív kommunikáció tréning

Lelki Titkaink Hírlevél

A legtöbb ember arra keresi a választ, hogyan legyen magabiztosabb úgy, hogy közben ne bántson meg másokat. A megoldás az asszertív viselkedés.

Sokan küzdenek azzal a gonddal, hogy vagy lenyelik a bántásokat, és magukba fojtják a mérgüket, vagy – amikor már nem bírják tovább, és betelt az a bizonyos pohár – akkor agresszíven, veszekedve fellázad. Ezt az indulatos viselkedést rendszerint valami apróság váltja ki. Ilyenkor a környezet értetlenül néz, az illető pedig még rosszabbul érzi magát, és megfogadja, hogy máshogy fogja kommunikálni a gondjait ezentúl. Igen ám, de hogyan? A megoldás az asszertív viselkedés.

Egyre többen fordulnak hozzánk segítségért – jellemzően hölgyek -, akik arra panaszkodnak, hogy nem tudnak uralkodni az agressziójukon, és a környezetükből azt a visszajelzést kapják, hogy agresszívak és kritikusak, és ezért sok kapcsolatuk tönkre megy. Tudják, hogy változtatni kellene, de nem találják a módszert, a mintát, ami segítene a változásban. A megoldás az asszertív viselkedés.

Ismét mások annyira szerények, és alkalmazkodók, hogy egyszer csak azt veszik észre, hogy mások csak akkor fordulnak hozzájuk, ha valamire szükségük van, de egyébként nem hívják őket közös tevékenységekre. Ők is egyre jobban egyedül érzik magukat. A megoldás az asszertív viselkedés.

A magabiztos, asszertív viselkedés tanulható. Egy új szemlélet, olyan kommunikáció, amelyik segít abban, hogy jó családi, baráti, rokoni, munkahelyi kapcsolataid legyenek. Megtanít arra, hogyan legyél bátrabb fellépésű, anélkül, hogy agresszív legyél. Segíti az önbizalmad növekedését, anélkül, hogy beképzeltnek gondoljanak mások. Mivel nem kerülhetjük el, hogy kritikát kapjunk, vagy nekünk kelljen megkritizálni valakinek a tevékenységét, megtanít arra, hogyan kifogásoljunk valamit sértés nélkül, és hogyan fogadjuk a kritikát sértődés nélkül.

Az Asszertív tréning során közelebb jutsz az önmegvalósításhoz, megnő az önbizalmad, a birtokodba kerül egy elegáns konfliktuskezelési módszer, eléred, hogy mások jobban tiszteljenek, megtanulsz nemet mondani a számodra kellemetlen kérésekre, az egész személyiséged kiegyensúlyozottabb, magabiztosabb, határozottabb, boldogabb lesz.

Mi történik az asszertív tréningen?

Hogyan legyél magabiztos? Néha az is segít, ha felveszel egy csinos ruhát, cipőt, és tetszel magadnak a tükörben. Azonban aki nem elégszik meg azzal, hogy pillanatokra legyen magabiztos, érdemes legalább két napot rászánni a változásra.

Ha szeretnél két nap alatt sokkal magabiztosabb lenni, akkor gyorsan jelentkezz a következő tréningre!

Hogyan legyél önérvényesítő, asszertív magatartású?

Asszertivitás kommunikáció tréning

A könyvespolcra ajánljuk

Konrad Lorenz: Az agresszió

„Konrad Lorenz ezzel a könyvével robbant be a viselkedéstudományok harcias világába az ötvenes években. Témája az agresszió, az állatok legfontosabb viselkedés-szabályozó mechanizmusa, melynek működése révén az állatcsoportokban kialakul a rangsor, és lehetővé válik az erőforrások biológiailag optimális elosztását különösebb harcok nélkül. Ezt a biológusok számára könnyen érthető viselkedést járja körbe Lorenz a legkülönbözőbb fajok: halak, madarak, emlősök vizsgálatával, sőt az utolsó oldalakon szó esik arról az emberről, mint az állatfajok egyikéről, akiben szintén működik ez a szabályozó mechanizmus, bár a kultúra korlátai között. Ezt a felismerést nehezen emésztették meg a társadalomtudományok; Lorenz ironikusan meg is jegyezte, hogy a könyvével kapcsolatos reakciók is szépen bizonyítják az emberi agresszió létét és kíméletlenségét.”

Mohás Lívia: Az agresszióról és a sikerkereső emberről

Az ismert pszichológus szerint az agresszivitás Isten adta tulajdonságunk, mint az étvágyunk vagy a vérmérsékletünk. Önmagában se nem jó, se nem rossz, attól függően, milyen motivációból, milyen céllal és milyen módon használjuk. Az életerő és az agresszió voltaképp ugyanaz: energia, véli a szerző - jól kellene használni ezt az energiakészletet. A könyv beszél az agressziót kiváltó okokról, hangsúlyozza az önismeretet, az önnevelést és öngyógyítást.

A könyv második része néhány ismert sikeremberről szól, Mike Tyson ökölvívóról, Lady Diana hercegnőről és Avilai Terézről, a szent apácáról.

Sue Hadfield - Gill Hasson: Asszertivitás - Hogyan érvényesítsük sikeresen az érdekeinket?

Unod már az olyan önfejlesztő könyveket, amelyek tele vannak érthetetlen szakkifejezésekkel, és a gyakorlatban tulajdonképpen használhatatlanok? A Scolar Kiadó új könyvsorozatának első kötetében csak egyetlen idegen szót kell megismerned: Asszertivitás. Ez az érdekeid érvényesítését jelenti oly módon, hogy mások igényeit is figyelembe veszed. A több évtizedes szakmai tapasztalatokkal rendelkező szerzőpáros nagy sikerű könyvében közérthetően fejti ki a témát, és konkrét élethelyzeteket mutat be, melyek segítségével Te is megtanulhatsz asszertív lenni önmagad, valamint családod, barátaid, szűkebb és tágabb környezeted érdekében.

Sue Bishop: Asszertivitás

„Miért tesszük fel a kérdést annyiszor: hogyan kommunikáljunk? Miért szeretnénk rajta változtatni? Hiszen ha csendben maradunk, nem mondjuk ki a véleményünket, az kényelmes és mentes minden felelősségtől. Miért és hogyan legyünk asszertívek, ha többnyire agresszív viselkedéssel is elérhetjük, amit akarunk? A szerző, Sue Bishop választ ad a fenti kérdésekre. Egyben arra biztat bennünket, ismerjük meg önmagunkat: erősségeinket és gyengeségeinket. Egyszerű technikákat ajánl, hétköznapi helyzeteket ír le. A könyv gyakorlatait és feladatait elvégezve, a dialógusokat gyakorolva képesek leszünk elérni céljainkat, növelni önbecsülésünket. Ha szükségét érezzük, merjünk kérni, vagy nemet mondani. Így még a nehéz emberekkel is szót érhetünk, és a nehéz helyzetekben sem sérülünk, miközben javulnak az emberi kapcsolataink, és győztes - győztes helyzeteket hozhatunk létre.”

Asszertivitás, asszertív magatartás

Lelki Titkaink hírlevelek

Ha megtetszett a LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió tevékenysége, kérlek ajánld ismerőseidnek is.