Asszertív, önérvényesítő viselkedés és kommunikáció

Kezdőlap » Extrák » Magazin » Asszertív, önérvényesítő viselkedés és kommunikáció - Lelki Titkaink Hírlevél

Asszertivitás (önérvényesítés) gyakorlata

Minden ember vágya, hogy harmóniában éljen önmagával és másokkal. Mindannyian szeretjük, ha odafigyelnek ránk, ha vonzónak tartanak minket, ha a munkahelyünkön korrekt munkatársnak tartanak, a személyes életünkben becsületes embernek neveznek, ha az a közvélekedés, hogy van valami személyes varázsunk. Mindannyian arra törekszünk, hogy a rólunk kialakult kép pozitív legyen, mert akkor tudjuk elfogadni önmagunkat és mások is akkor fogadnak el minket.

Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a környezetünk pozitív visszajelzései csak különleges alkalmakkor járnak nekünk (pl.: mikor szerelmesek vagyunk), pedig mindannyian ismerünk olyan embereket, akiknél a pozitív lelki beállítódás állandónak mondható. Az ilyen sugárzó egyéniségnek mondható emberek azok, akik megtanulták az asszertív, önérvényesítő viselkedés módszerét.

Természetesen mindannyian ismerünk olyan kisgyermekeket, akik pozitív tulajdonságokkal jönnek a világra, derűsek, kiegyensúlyozottak, energikusak. Ennek ellenére állítom, hogy az asszertív, önérvényesítő viselkedés megtanulható, fejleszthető felnőtt korban is. Kitartóan munkálkodni kell önmagunkon, s a siker nem marad el. Az asszertív viselkedés eszköze az asszertív, önérvényesítő kommunikáció.

Az asszertív viselkedésű ember olyan, mintha fényforrás volna a környezete számára. Belső fénye, belső ragyogása érzékelhető, látható a környezete számára. A jó hír az, hogy mindannyiunkban pislákol az a bizonyos fény, a rossz hír az, hogy sokan ritkán engedik meg maguknak, hogy a magabiztosság fénye akadálytalanul áradjon belőlük.

Az asszertív viselkedés legnagyobb akadálya az ember önmagáról alkotott negatív képe. A legtöbben azt hiszik magukról, hogy kétbalkezesek, tehetségtelenek, műveletlenek. Sokan ezt a hozományt kapják az őseiktől útravalónak, de nem kell az életünk végéig ezzel a tudattal élnünk.

Asszertív viselkedés

Ha asszertíven szeretnéd rendezni a vitás kérdéseket, akkor mondd meg a beszélgető partnerednek, hogy szükségtelen erőszakosan, manipulatívan vagy alárendelődően beszélni veled, elég, ha kifejezi az igényét, és megállapodtok valamiben, amit aztán mindketten igyekeztek betartani. Az asszertív ember magabiztos és nyugodt, s ha a partnered nem ilyen, akkor a viselkedésével nem növeli előtted a tekintélyét.

Ha mész az utcán, a legtöbbször lehajtott fejű, „lógó orrú” emberek jönnek szembe veled, akik kerülik a tekintetedet, az arcuk zárkózott, mosolytalan, a tekintetük fénytelen. Ha asszertív viselkedésű emberrel találkozunk, azonnal felismerjük. A testtartása egyenes, a gesztusai nyitottak, a járása, mozdulatai határozottak, a hangja csengő, a beszéde jól artikulált. A tekintete nyílt, barátságos, a pillantása derűs, és többnyire kis félmosoly bujkál az arcán.

Az asszertív ember figyelmesen meghallgat másokat, komolyan veszi, tiszteletben tartja mások véleményét, érzelmeit. Ugyanakkor felvállalja és el is mondja a saját véleményét, és ha érdekütközés van közte és a környezete között, akkor a legkisebb veszteség elvét követve kompromisszumra törekszik. Az asszertív ember senkit sem nyom el. Gyomorgörcs nélkül kérhetsz tőle szívességet, mert ha tudja, szívesen teljesíti a kérésedet, ha nem tudja teljesíteni, akkor kínos érzések nélkül mond nemet. Érezteti veled, hogy őt is vissza lehet utasítani, sértődés nélkül fogadja a nemleges választ.

Az asszertív ember méltányosan céltudatos. Kifejezésre juttatja az igényeit, az érzéseit, miközben elismeri, hogy másoknak is joguk an ezt tenni. Tiszteletben tartja mások jogait, miközben észben tartja a saját jogait és érdekeit is.

Ma már az asszertív viselkedés elvárt a munkahelyeken, és egyre jobban terjed a párkapcsolatokban is. Az eredményesség záloga lehet a munkahelyi karrierben és az otthon békéjének megőrzésében is. Vezetői pozíciókban elengedhetetlen, meghatározó tulajdonság.

Ha derűs, magabiztos és határozott emberré akarsz válni, akkor itt az ideje megismerkedned az asszertív viselkedéssel és az asszertív kommunikációval. Ha meggyőző, jó beszédű, céltudatos, határozott, következetes ember akarsz lenni, akit mások tisztelnek és elismernek, akkor viselkedj is úgy. Ne félj kényes ügyeket intézni, magas pozícióban lévőkkel tárgyalni, a céljaidért felvállalni a nehézségeket és eredményesen küzdeni értük.

Asszertív viselkedés

Ha szeretnéd megtanulni az asszertív viselkedés és kommunikáció alapjait, akkor jelentkezz a „Asszertivitás” tréningünkre!

Módszer: A tréningen többféle technikát használunk (analitikus orientáltság, kognitív módszerek, önkitöltős teszt, helyzetgyakorlatok, NLP). A könnyebb helyzetektől a nehezebbek felé haladunk, s személyre szabott módszereket alkalmazunk a résztvevők által felkínált helyzetekre. Konkrét problémákra közösen keresünk konkrét megoldásokat. A megoldásokat védett környezetben gyakorolhatják a résztvevők.

Tudnivalók: A tréningre semmit nem kell magaddal hozni, minden eszközt biztosítunk, ami az eredményes munkához szükséges.

Az Asszertív tréning során közelebb jutsz az önmegvalósításhoz, megnő az önbizalmad, a birtokodba kerül egy elegáns konfliktuskezelési módszer, eléred, hogy mások jobban tiszteljenek, megtanulsz nemet mondani a számodra kellemetlen kérésekre, az egész személyiséged kiegyensúlyozottabb, magabiztosabb, határozottabb, boldogabb lesz.

Mi történik az asszertív tréningen?

Ha szeretnél két nap alatt sokkal magabiztosabb lenni, akkor gyorsan jelentkezz a következő tréningre!

Hogyan legyél önérvényesítő, asszertív magatartású?

Asszertivitás kommunikáció tréning

Lelki Titkaink hírlevelek

Ha megtetszett a LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió tevékenysége, kérlek ajánld ismerőseidnek is.