Stressz, a szitokszó…
Hogyan találd meg önmagadban az értékeket?
Lelki titkaink hírlevél
Stressz. Már a hangzása is olyan, mint egy ostorcsapás. Rövid, kemény, és ütős. Nem beszélve a hatásáról. Először a nappalainkat teszi fárasztóvá, rosszkedvűvé, azután belopózik az éjszakáinkba, és gyakran elrabolja még az álmainkat is. A stresszes ember nyugtalan, kellemetlenül érzi magát, bizonytalan, sokat aggodalmaskodik, bizonytalan, feledékeny, fáradt, gyakran rossz megoldásokhoz nyúl, amelyek függőséghez vezetnek.
Mindannyian láttunk már olyan nyugtalan állapotban lévő embert, aki remegő kézzel gyújtja a cigijét, vagy „dobja be a felesét”, esetleg bekap valamilyen gyógyszert, vagy kábítószert. Ezek a szerek az stressz szint csökkentését szolgálják, és aki használja ezeket, nem törődik a hosszabb távú következményekkel, mert az egyetlen fontos cél az adott pillanatban a stresszes állapot megszüntetése.
Mindennapi teljesítménykényszer
A munkahelyi elvárások, a társadalmi megítélésünk, a családi viszonyaink többnyire meglehetősen nagy nyomást jelentenek. Különösen igaz ez a mai korszellemre, amikor az emberi értékek háttérbe szorulnak, és a létre hozott produktum a mérce. Szakkifejezéssel ezt úgy mondják, hogy az embert az értéknövelő képessége alapján fogadja el, vagy állítja a pálya szélére a társadalom. Ezért a legtöbb embert jellemzi és hajszolttá teszi a komoly stresszor: a teljesítménykényszer.
Ha sokat teljesítesz, akkor minden rendben van. Elfogadnak, értékelnek, előléptetnek, mások elé példának állítanak, a társadalom megbecsült tagja leszel. Ha nem tudsz eleget teljesíteni, és nincs semmid, akkor gyorsan a perifériára kerülsz, már nem számítasz, csökkent értékűként kezelnek.
Pedig minden ember alapvető lelki szükséglete, hogy feltétel nélküli szeretetet, elfogadást kapjon. Hogy becsüljék az emberi értékeit, függetlenül attól, hogy mije van, vagy nincs. Alapvető stresszor az a gondolkodás, amellyel az ember egyre magasabb követelményeket állít önmaga elé, és amikor ezeket a követelményeket nem tudja teljesíteni, akkor frusztrálttá, stresszessé válik. Gyakran válunk a saját rabszolgánkká, s ebből a csapdából bizony nagyon nehéz szabadulni, hiszen mi csuktuk magunkra a csapdánk fedelét. S ha jó erős csapdát állítottunk magunknak, akkor csak külső segítséggel nyitható a csapda zárja.
Stressz csapda
Gyakran észre sem vesszük, hogyan építjük meg a saját stressz csapdánkat. Erőnk felett akarunk teljesíteni, bizonytalan munkahelyen dolgozunk, őszintétlen párkapcsolatban élünk, unalmas rutinok határozzák meg a szabad időnket, hasonlítgatjuk magunkat, és rendszerint alul maradunk ebben az összehasonlításban. Alacsony az önbecsülésünk, és azoknak az elismerésére vágyunk, akiktől ezt sosem kapjuk meg.
Aki állandó feszültségben, harckészültségben, megmérettetésben él, annak elvész a belső nyugalma. De a stresszel nem kötelező együtt élni. A kulcs: a gondolkodásod, ami meghatározza az életedhez való hozzáállást.
A lelki egyensúlyod akkor fogod megtalálni, ha megtalálod az életed legfontosabb kérdéseire a saját, belülről jövő válaszaidat. A valódi válaszokat akkor találod meg, ha a valósággal összhangban gondolkodsz.
Ha felvállalod a benned lévő értékeket, ha nem a mások elvárása szerint élsz, hanem vannak saját elvárásaid, ha ismered a saját alapvető szükségleteidet, és arra törekszel, hogy a saját egyéni szükségleteidet elégítsd ki, ne pedig a mások által sugallt szükségleteket.
Minden a fejben dől el
Okos szlogen, hogy „minden a fejben dől el”. Tehát használd a fejed, mert a gondolataid határozzák meg a stressz szintedet is. Nagyon sokan fantom félelmekkel küzdenek, azaz olyan dolgokon aggódnak, amelyek lehet, hogy be sem következnek.
A stressz kontroll tréningünkön azt mutatjuk meg neked, hogyan találd meg önmagadban az értékeket, hogyan szokj le a felesleges aggódásról, és hogyan engedd el azt a feszültség többletet, ami károsítja az egészségedet.
Mit nyerhetsz a stressz oldás tréninggel?
Tréningünk módszerei természetesen nem működnek varázslatként, nem szabadítanak meg téged sem egy csapásra minden búdtól és bajodtól. De megtanítanak arra, hogyan teremts harmóniát az életedben.
- Segítünk megtalálni a módját annak, hogyan alakítsd át a kívülről jövő feszültségeket.
- Módszereket tanulhatsz arra, hogyan változtasd meg az érzelmeidet, a viselkedésedet, a fizikai reakcióidat, hogy szabályozni tudd a feszültség hatásait.
- Képes leszel megváltoztatni a stresszhez való viszonyodat.
- Megtanulhatsz eredményesen relaxálni.
- Megtanulhatod felismerni, hogy mikor elkerülhetetlen a visszautasítás.
- Összegyűjtheted az erőforrásaidat, mert ha tudatosulnak benned az erőforrások, akkor jobban be tudod majd osztani azokat.
- Megélheted a megújulás érzését, ami hidd el nekünk: felemelő érzés.
Hogyan éljek stressz mentesen?
További információ: Stressz oldás tréning »
A Lelki Titkaink Mentálhigiénés Stúdió kinálata
Lelki Titkaink hírlevelek
Igazmondó álmaink » Ego building tréning » Önértékesítő tréningek » Megváltozott párkapcsolat »
Pánik és szorongás » Szerelem és szeretet » Házasság » Miért nehéz ma… » Ego bulding tréningek »
Adunk a véleményedre » A véletlen » Asszertivitás, asszertív viselkedés »
Az érzékelés és a mentális energia » Mentális erőszak »
Kiégés » Tudatos önfejlesztés »
Önérvényesítés vagy önfeladás? » Kiégés a munkában – kiégés a magánéletben »
A párkapcsolat teljességéről és a túlzott kötődésről » Testbeszéd - Gesztus szótár »
Összeillőség vizsgálat » Hogyan tudhatod meg, hogy összeillesz-e pároddal? »
Hogyan kerüljem el, hogy legyőzzenek? » Hogyan legyél valódi nő? » Hogyan legyen sikeres? »
Hogyan neveljünk sikeres és kiegyensúlyozott gyermeket? » Hogyan legyen sikeres? »
Kire üssön a gyerek, ha nem a szüleire? » Mi is az a pszichoszomatika? »
Hogyan kerüljük el a mobbing áldozatának szerepét? » Allergia tünetek elleni tréning »
Hogyan alakul ki kamaszkorban az önbizalomhiány? » Hogyan éljek stressz mentesen? »
Asszertív kommunikációs tréning szülinapi akcióval » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Kamaszok és vidéki tréningek » Mi is az kodependencia? A társfüggőségről » Társfüggőség teszt »
Hogyan takaríts meg 8 000 forintot? » Depresszió nélkül élni » Tudj nemet mondani! »
Érintés, simogatás, ölelés » Óév búcsúztató önismereti tréning » Lélekpillangó »
Lélekpillangó szavazás » Hogyan kerülheted el a kiégést? » Hogyan legyél sikeres? »
Párkapcsolati GPS » Hogyan segíti az asszertív viselkedés az egyenrangúságot? »
Hogyan készüljünk fel a Húsvétra? » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Gyásztanácsadó képzés » Jó szex » A gyermeki agresszió » Ne pánikolj, gyógyulj meg! »
Mire vágynak a férfiak? » Mire vágynak a nők? » Asszertivitás a hosszú élet titka »
Az önérvényesítő, erőszakmentes kommunikáció » Feszültség és stressz-oldás mesterfokon »
Gondoltál már arra, hogy ez a munkahelyi kiégés, a burn out? » Kamasz asszertív kommunikáció »
Miben segíthetünk? » Különbözőség és egyenrangúság a férfi-nő kapcsolatban »
Skype™-os Pszichológiai Tanácsadás » Öngyilkosság helyett válaszd az életet! »
Önbizalom gyorssegély » A karácsony 2012-ben is szerethető » Szilveszteri babonák »
Hogyan legyél magabiztos? » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Ami mindenkinek jó » Küzdjünk együtt a depresszió ellen » Pedagógus burn out »
Hívásra házhoz megyünk » Tuti program az őszi szünetre » Minden elmúlik »
Megoldások stresszhelyzetben » Kerüld el a Nagy Karácsonyi Zabálás csapdáját! »
Kerüld el a kamaszkor csapdáit! » Kerüld el a kiégés csapdáit! »
Csak azt adhatjuk magunkból, ami bennünk van! » Az önálló felnőtt személyiség »
Ha „mélyen” érzed magad… » Vívjak vagy vívódjak? » Befektetett szeretet »
Mondd, te tudsz zsiráf nyelven beszélni? » Mondd, te ütésálló vagy? » Hiába beszélek? »
Hogyan kezeljük a párkapcsolati problémáinkat? » Az önelfogadás akadályai »
Akarsz professzionális segítő lenni? » Lehet-e barátság férfi és nő között? »
Önfeláldozás a kötelesség oltárán » Amikor nem működik a hűség fékje »
Hogyan küzdhetőek le a párkapcsolat nehézségei? » Ne legyél vendég a saját életedben! »
Viselkedési formák » Elégedett vagy a saját szexuális életeddel? »
Téged ért már szexuális zaklatás? » Szerelmi bánat feldolgozása » Miben segít a pszichológus? »
Beszéld sikeresre magad! » Kamasz önismereti tábor » Az asszertív kommunikáció akadálya »
Melyek voltak a legsikeresebb hírlevelek? » A nő aki nem kívánnak, a férfi akinek nem téma a szex »
A kamaszok szeretnek beszélgetni » Pánik - ésszerűtlen félelem »
Hogyan ne legyél a szóbeli bántalmazás áldozata? » Megcsaltak? Te csaltál? » Szakítás után »
Önsorsrontás tudománya » Asszertív, önérvényesítő viselkedés és kommunikáció »
Hogyan lehetsz gyásztanácsadó? » Kire üssön a gyerek, ha nem a szüleire? »
Hogyan szeresd önmagadat? » Hozzád érkezem » Bontakozz ki a múlt öleléséből »
Mikor kezdj gyanakodni, hogy a párod szakítani akar? » Stressz » Magány » Karácsony stressz nélkül»
Hogy ezek a mai kamaszok milyenek? » Néhány nap, és fellobban a gyertyák lángja »
Akarsz sikeres újévi fogadalmat tenni? » Párkapcsolati problémák - Párkapcsolat teszt »
Párkapcsolati problémák - Ezek a nők… » Neked is látszik már az arcodon? »
Talpraesetten válaszolni » Kamasz érzelmek » Lehet stressz nélkül élni? » Depi vagy depresszió? »
Bírálat helyett elismerést adjunk » Öngyilkosság helyett kérj segítséget! » Mit okoz a félelem? »
Anyává válni » Apává válni » Gyermek születeik » Bizalmatlan természetű vagy? »
A pszichoszomatika és az árnyékszemélyiség » Ne égj ki, nem érdemes! »
A panaszkodás pszichológiája » A bocsánatkérés pszichológiája »
Amikor a férjem először megerőszakolt » Önismeret és önbizalom nélkül nem megy »
Milyen férfira vágyik az erős nő? » Apának alkalmatlan? » Stressz cserebere »
A szülői örökségek (gyökerek) csapdája » A kötelesség csapdája » Legyél Te is magabiztos! »
Boldog párkapcsolatban élsz? » Gondoltad volna? » Narcisztikus pár » A boldog élet titka »
Az étkezés zavarai - elhízás » Párkapcsolati problémák » Párkapcsolati problémák 2. rész »
Gyászfolyamat válás alatt, válás után » Nehéz egyedül élni » Halál, gyász, gyászfeldolgozás »
Mit akarnak a nők » Mit akarnak a férfiak? » Hogyan reagálunk a különböző szituációkban? »
Vigyázat, válásveszély! » Félelem - pánikbetegség » Az ajándékozás művészete »
Stressz és a türelem » Közeledik a karácsony » Különben dühbe jövünk… »
Lebecsülés és megbecsülés a kapcsolatban » Önbecsülés » Változások a férfi, női szerepekben »
Egyedül is jó társaságban vagy? » Társfüggő tréning » A viccesen bántalmazó szülő »
Milyen ember vagy Te? » Elköteleződni képtelen férfiak » Elköteleződni képtelen nők »
Párkapcsolat - szakítás elfogadása » Ha elhagyott a szerelmed »
A kritika megfogalmazása és fogadása » A fogyókúra lelki okai » A szívinfarktus pszichoszomatikája »
Kiégés (Burnout) fázisai » Miért nehéz pozitívan gondolkodni? » Az ezerarcú kamasz »
Gazdasági kiszolgáltatottság a párkapcsolatban » Az öndiagnosztizálás rejtelmei »
Velem mindent megtehetnek? » Mondd, te mit választanál? » A bántalmazó ember típusai »
Az Asperger szindrómás kamasz » Félelmetes gondolatok » Megszakadt kapcsolatok »
A válási gyász » Mi a különbség a férfierő és a férfierőszak között? » Hagyd itt! » Ünnep után »
Öszintén a nárcizmusról » Házasság és gazdasági kötelék » Te hogyan félsz? » Ha így gondolkodsz »
A ciszta pszichoszomatikája » Az Aspergeres férj és a szeretetnyelvek »
Önismeret: A létező társfüggőség » Gyásztanácsadás és gyászfeldolgozás a gyakorlatban »
Csehák Hajnalka pszichológus
és a LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió csapata
csehak.hajnal@lelkititkaink.hu
Mobil : (0620)353-7262
Skype : lelkititok
Ha megtetszett a LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió tevékenysége, kérlek ajánld ismerőseidnek is.
