Kinek fontos a bocsánatkérés?A bocsánatkérés pszichológiája - Az asszertív kommunikáció gyakorlataLelki Titkaink Hírlevél
Egyetlen embert sem ismerek a világon, aki sosem hibázik, így sosem kellene bocsánatot kérnie. Olyan embert viszont egyre többet ismerek, aki hibázik, mégsem kér bocsánatot. Miért olyan nehéz egyeseknek észrevenni, érezni, hogy megbántották a másikat, és azt mondani, hogy „ezt rosszul tettem, megbántam, bocsáss meg nekem”?
Ráadásul gyakran előfordul, hogy amit az egyik ember bocsánatkérésnek gondol, azt nem biztos, hogy a másik is annak veszi. Van, aki egyszerűen annyit mond: „sajnálom”, és ezt őszinte bocsánatkérésnek szánja, míg a másik arra vár, hogy beismerje a hibáját, megígérje, hogy többé nem tesz olyant, és kimondja azt is: bocsáss meg!
A bocsánatkérés óriási lehetőség
Az jó emberi kapcsolatokra mindenkinek szüksége van, és a megfelelő bocsánatkérés óriási lehetőség a kapcsolataink rendbe hozására. Az asszertív viselkedésű emberek tudnak bocsánatot kérni, és meg is tudnak bocsátani másoknak és önmaguknak is. Tudják, hogy a megfelelő bocsánatkérés feltétele az, hogy őszinte legyen, és találkozzon a sértett fél igényeivel.
Minden embernek van erkölcsi érzéke, amely alapján helyesnek vagy helytelennek ítéli meg a dolgokat. Így bátran állítom, hogy az ember morális lény. A pszichológia ezt lelkiismeretnek nevezi. Amikor valakinél ez az erkölcsi érzék sérülést szenved, mert megsértették, a sértés nyomán harag keletkezik. A bántó tett és a harag együttesen a két ember közötti akadállyá válik, a kapcsolat törést szenved.
A bocsánatkérés iránti vágy
Mindenkiben ott van a megbékélés iránti vágy, mélyen a szívünkben. Minél mélyebb két ember kapcsolata, annál jobban vágynak a megbocsátásra. Ha egy hosszú házastársi kapcsolat megromlott, kihűlt, nyilvánvaló, hogy nincs köztük szívtől szívig ható kapcsolat. Amikor kiderül, hogy a férj másutt próbálta pótolni a hiányzó boldogságát, a feleség bánatában és haragjában a megbocsátás és az igazságszolgáltatás (válóper) között őrlődik. Egyrészt szeretne megbékélni és megbocsátani, másrészt szeretné, ha a férje megfizetne „galád tettéért”. Ha a férj nem kér megfelelő módon bocsánatot, és nincs megbocsátás, marad a válóper. Pedig az őszinte bocsánatkérés sok válást megakadályozhatna.
A bocsánatkérési és megbocsátási vágy minden emberi kapcsolatban jelen van. Bocsánatkérés nélkül elharapózik a harag, és bosszúállássá növi ki magát. Ez gyakran erőszakba torkollik, az erőszak újabb erőszakot szül, és máris kész a felek közt a háború.
Megbocsátani akkor lehet, ha azt kérik
Vannak olyan szemléletek, amelyek azt mondják, hogy mindenkinek meg kell bocsátani, függetlenül attól, hogy bocsánatot kért-e az illető. Tévesnek tartom ezt a gondolatot, mert a bocsánatkérés nélküli megbocsátás nem vezet megbékéléshez.
A Szentírás szerint, „ha megvalljuk bűneinket Isten előtt, Isten kész megbocsátani azokat”. (János 1,9) Dietrich Bonhoeffer így gondolkodik a bűnbánat nélküli megbocsátásról: „Olcsó kegyelem… ami a bűn igazolását, és nem a bűnös megigazítását jelenti.” (Dietrich Bonhoeffer: Követés)
Tehát ki kell mondani, hogy hibáztunk, és bocsánatot kell kérni. A valódi bocsánatkérés és megbocsátás lebontja a falakat, amelyeket a sérelem épített, és ezzel ismét lehetőség nyílik a bizalom felépülésére. Ha egy kapcsolat meghitt és bizalom teli volt a sérelem előtt, akkor a bocsánatkérést és megbocsátást követően ismét helyreállhat a szeretet.
A „jó” bocsánatkérés megtanulható
Akkor kér jól bocsánatot valaki, ha felelősséget vállal a tettéért, és megígéri (majd meg is teszi), hogy kárpótlást nyújt a sérelemért. A jó kapcsolatok ismérve, hogy lehetőség van a bocsánatkérésre, a megbocsátásra és a kibékülésre. Amelyik kapcsolatban nem szoktak bocsánatot kérni a megbántásért, abban a kapcsolatban az uralkodó hőfok a hidegség.
Az őszinte megbánás és bocsánatkérés megtisztítja a lelkiismeretet, nem azért, mert ezentúl tökéletesek leszünk, hanem azért, mert vállaltuk a felelősséget a tettünkért.
Az egészséges családban nevelkedő gyerekek megtanulnak bocsánatot kérni a szüleiktől. Aki nem volt olyan szerencsés, hogy ezt a családjában tanulja meg, annak a számára az a jó hír, hogy a bocsánatkérés megtanulható.
Mivel a kommunikáció az az eszköz, amivel a gondolatainkat, érzelmeinket közvetítjük a másik felé, minden kapcsolat Alfája és Omegája, hogy miképpen tudjuk használni az erőszakmentes, asszertív kommunikációt. Ha tudjuk a megfelelő nyelvet beszélni, amikor a kapcsolatunkat rendezni akarjuk, akkor sikeres, szeretetteljes kapcsolatokban fogjuk élni az életünket.
Az asszertív kommunikációs tréning – sok minden más mellett – megtanít bocsánatot kérni, ha hibáztál, és a megbocsátást megadni, ha megbántottak. A jó kommunikáció a jó kapcsolatok alapja.
Asszertív viselkedés
Az asszertív viselkedés becsületes, felelősséget vállaló viselkedés.
Ha szeretnéd megtanulni az asszertív viselkedés és kommunikáció alapjait, akkor jelentkezz a „Asszertivitás” tréningünkre!
Módszer: A tréningen többféle technikát használunk (analitikus orientáltság, kognitív módszerek, önkitöltős teszt, helyzetgyakorlatok, NLP). A könnyebb helyzetektől a nehezebbek felé haladunk, s személyre szabott módszereket alkalmazunk a résztvevők által felkínált helyzetekre. Konkrét problémákra közösen keresünk konkrét megoldásokat. A megoldásokat védett környezetben gyakorolhatják a résztvevők.
Tudnivalók: A tréningre semmit nem kell magaddal hozni, minden eszközt biztosítunk, ami az eredményes munkához szükséges.
Az Asszertív tréning során közelebb jutsz az önmegvalósításhoz, megnő az önbizalmad, a birtokodba kerül egy elegáns konfliktuskezelési módszer, eléred, hogy mások jobban tiszteljenek, megtanulsz nemet mondani a számodra kellemetlen kérésekre, az egész személyiséged kiegyensúlyozottabb, magabiztosabb, határozottabb, boldogabb lesz.
Mi történik az asszertív tréningen?
- Megtudod, hogy mit gondolnak rólad mások, amikor először látnak.
- Megismered, melyik viselkedési típusba tartozol.
- Önbizalom növelő technikákat tanulsz.
- Gyakorolod, hogyan fogadd, ha megkritizálnak.
- Azt is gyakorolod, hogyan mondj kritikát másoknak sértődés nélkül.
- Megtapasztalod, milyen jó érzés döntéseket hozni.
- Élvezed, hogy te döntöd el, mikor állsz ki magadért.
- Zsugorodnak a gátlásaid.
- Megtanulod, hogy nem te vagy az oka, ha gorombák, durvák, modortalanok vagy közömbösek veled.
Ha szeretnél két nap alatt sokkal magabiztosabb lenni, akkor gyorsan jelentkezz a következő tréningre!
Hogyan legyél önérvényesítő, asszertív magatartású?
Asszertivitás, asszertív magatartás és kommunikáció tréning: További információ és jelentkezés »
Asszertivitás kommunikáció tréning
Lelki Titkaink hírlevelek
Igazmondó álmaink » Ego building tréning » Önértékesítő tréningek » Megváltozott párkapcsolat »
Pánik és szorongás » Szerelem és szeretet » Házasság » Miért nehéz ma… » Ego bulding tréningek »
Adunk a véleményedre » A véletlen » Asszertivitás, asszertív viselkedés »
Az érzékelés és a mentális energia » Mentális erőszak »
Kiégés » Tudatos önfejlesztés »
Önérvényesítés vagy önfeladás? » Kiégés a munkában – kiégés a magánéletben »
A párkapcsolat teljességéről és a túlzott kötődésről » Testbeszéd - Gesztus szótár »
Összeillőség vizsgálat » Hogyan tudhatod meg, hogy összeillesz-e pároddal? »
Hogyan kerüljem el, hogy legyőzzenek? » Hogyan legyél valódi nő? » Hogyan legyen sikeres? »
Hogyan neveljünk sikeres és kiegyensúlyozott gyermeket? » Hogyan legyen sikeres? »
Kire üssön a gyerek, ha nem a szüleire? » Mi is az a pszichoszomatika? »
Hogyan kerüljük el a mobbing áldozatának szerepét? » Allergia tünetek elleni tréning »
Hogyan alakul ki kamaszkorban az önbizalomhiány? » Hogyan éljek stressz mentesen? »
Asszertív kommunikációs tréning szülinapi akcióval » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Kamaszok és vidéki tréningek » Mi is az kodependencia? A társfüggőségről » Társfüggőség teszt »
Hogyan takaríts meg 8 000 forintot? » Depresszió nélkül élni » Tudj nemet mondani! »
Érintés, simogatás, ölelés » Óév búcsúztató önismereti tréning » Lélekpillangó »
Lélekpillangó szavazás » Hogyan kerülheted el a kiégést? » Hogyan legyél sikeres? »
Párkapcsolati GPS » Hogyan segíti az asszertív viselkedés az egyenrangúságot? »
Hogyan készüljünk fel a Húsvétra? » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Gyásztanácsadó képzés » Jó szex » A gyermeki agresszió » Ne pánikolj, gyógyulj meg! »
Mire vágynak a férfiak? » Mire vágynak a nők? » Asszertivitás a hosszú élet titka »
Az önérvényesítő, erőszakmentes kommunikáció » Feszültség és stressz-oldás mesterfokon »
Gondoltál már arra, hogy ez a munkahelyi kiégés, a burn out? » Kamasz asszertív kommunikáció »
Miben segíthetünk? » Különbözőség és egyenrangúság a férfi-nő kapcsolatban »
Skype™-os Pszichológiai Tanácsadás » Öngyilkosság helyett válaszd az életet! »
Önbizalom gyorssegély » A karácsony 2012-ben is szerethető » Szilveszteri babonák »
Hogyan legyél magabiztos? » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Ami mindenkinek jó » Küzdjünk együtt a depresszió ellen » Pedagógus burn out »
Hívásra házhoz megyünk » Tuti program az őszi szünetre » Minden elmúlik »
Megoldások stresszhelyzetben » Kerüld el a Nagy Karácsonyi Zabálás csapdáját! »
Kerüld el a kamaszkor csapdáit! » Kerüld el a kiégés csapdáit! »
Csak azt adhatjuk magunkból, ami bennünk van! » Az önálló felnőtt személyiség »
Ha „mélyen” érzed magad… » Vívjak vagy vívódjak? » Befektetett szeretet »
Mondd, te tudsz zsiráf nyelven beszélni? » Mondd, te ütésálló vagy? » Hiába beszélek? »
Hogyan kezeljük a párkapcsolati problémáinkat? » Az önelfogadás akadályai »
Akarsz professzionális segítő lenni? » Lehet-e barátság férfi és nő között? »
Önfeláldozás a kötelesség oltárán » Amikor nem működik a hűség fékje »
Hogyan küzdhetőek le a párkapcsolat nehézségei? » Ne legyél vendég a saját életedben! »
Viselkedési formák » Elégedett vagy a saját szexuális életeddel? »
Téged ért már szexuális zaklatás? » Szerelmi bánat feldolgozása » Miben segít a pszichológus? »
Beszéld sikeresre magad! » Kamasz önismereti tábor » Az asszertív kommunikáció akadálya »
Melyek voltak a legsikeresebb hírlevelek? » A nő aki nem kívánnak, a férfi akinek nem téma a szex »
A kamaszok szeretnek beszélgetni » Pánik - ésszerűtlen félelem »
Hogyan ne legyél a szóbeli bántalmazás áldozata? » Megcsaltak? Te csaltál? » Szakítás után »
Önsorsrontás tudománya » Asszertív, önérvényesítő viselkedés és kommunikáció »
Hogyan lehetsz gyásztanácsadó? » Kire üssön a gyerek, ha nem a szüleire? »
Hogyan szeresd önmagadat? » Hozzád érkezem » Bontakozz ki a múlt öleléséből »
Mikor kezdj gyanakodni, hogy a párod szakítani akar? » Stressz » Magány » Karácsony stressz nélkül»
Hogy ezek a mai kamaszok milyenek? » Néhány nap, és fellobban a gyertyák lángja »
Akarsz sikeres újévi fogadalmat tenni? » Párkapcsolati problémák - Párkapcsolat teszt »
Párkapcsolati problémák - Ezek a nők… » Neked is látszik már az arcodon? »
Talpraesetten válaszolni » Kamasz érzelmek » Lehet stressz nélkül élni? » Depi vagy depresszió? »
Bírálat helyett elismerést adjunk » Öngyilkosság helyett kérj segítséget! » Mit okoz a félelem? »
Anyává válni » Apává válni » Gyermek születeik » Bizalmatlan természetű vagy? »
A pszichoszomatika és az árnyékszemélyiség » Ne égj ki, nem érdemes! »
A panaszkodás pszichológiája » A bocsánatkérés pszichológiája »
Amikor a férjem először megerőszakolt » Önismeret és önbizalom nélkül nem megy »
Milyen férfira vágyik az erős nő? » Apának alkalmatlan? » Stressz cserebere »
A szülői örökségek (gyökerek) csapdája » A kötelesség csapdája » Legyél Te is magabiztos! »
Boldog párkapcsolatban élsz? » Gondoltad volna? » Narcisztikus pár » A boldog élet titka »
Az étkezés zavarai - elhízás » Párkapcsolati problémák » Párkapcsolati problémák 2. rész »
Gyászfolyamat válás alatt, válás után » Nehéz egyedül élni » Halál, gyász, gyászfeldolgozás »
Mit akarnak a nők » Mit akarnak a férfiak? » Hogyan reagálunk a különböző szituációkban? »
Vigyázat, válásveszély! » Félelem - pánikbetegség » Az ajándékozás művészete »
Stressz és a türelem » Közeledik a karácsony » Különben dühbe jövünk… »
Lebecsülés és megbecsülés a kapcsolatban » Önbecsülés » Változások a férfi, női szerepekben »
Egyedül is jó társaságban vagy? » Társfüggő tréning » A viccesen bántalmazó szülő »
Milyen ember vagy Te? » Elköteleződni képtelen férfiak » Elköteleződni képtelen nők »
Párkapcsolat - szakítás elfogadása » Ha elhagyott a szerelmed »
A kritika megfogalmazása és fogadása » A fogyókúra lelki okai » A szívinfarktus pszichoszomatikája »
Kiégés (Burnout) fázisai » Miért nehéz pozitívan gondolkodni? » Az ezerarcú kamasz »
Gazdasági kiszolgáltatottság a párkapcsolatban » Az öndiagnosztizálás rejtelmei »
Velem mindent megtehetnek? » Mondd, te mit választanál? » A bántalmazó ember típusai »
Az Asperger szindrómás kamasz » Félelmetes gondolatok » Megszakadt kapcsolatok »
A válási gyász » Mi a különbség a férfierő és a férfierőszak között? » Hagyd itt! » Ünnep után »
Öszintén a nárcizmusról » Házasság és gazdasági kötelék » Te hogyan félsz? » Ha így gondolkodsz »
A ciszta pszichoszomatikája » Az Aspergeres férj és a szeretetnyelvek »
Önismeret: A létező társfüggőség » Gyásztanácsadás és gyászfeldolgozás a gyakorlatban »
Százhalombatta, 2015. május 08.
Szeretettel:
Csehák Hajnalka pszichológus
és a LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió csapata
csehak.hajnal@lelkititkaink.hu Mobil : (0620)353-7262 Skype : lelkititok
Ha megtetszett a LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió tevékenysége, kérlek ajánld ismerőseidnek is.
|