Ne égj ki, nem érdemes! - Lelki Titkaink hírlevél

Kezdőlap » Extrák » Magazin » Ne égj ki, nem érdemes! - Lelki Titkaink hírlevél

Ne égj ki, nem érdemes!

A burnout (kiégés) téged is veszélyeztet?

Lelki Titkaink hírlevél

Mi emberek, mindenfélék vagyunk. Szorgalmasak, lusták, törekvők, behódolók, kreatívak, végrehajtók, vezetők, alkalmazottak. De mindannyian hasonlítunk abban, hogy ha túlságosan sokat dolgozunk, ha túlhajszoljuk magunkat, akkor kimerülünk. Ha a gondolatainkat nem tudjuk ilyenkor kivonni a munka hatása alól, akkor még jobban kimerülünk, elfásulunk, és egyre negatívabban latjuk a saját helyzetünket, az életünket.

Hajszoljuk magunkat, és nem gondolunk arra, hogy éppen most intézzük el magunknak a magas vérnyomást, a szívinfarktust, a gyomorfekélyt, a depressziót. Türelmetlenné válunk a családtagjaink, a szeretteink iránt, és ezzel egy újabb bajt rántunk a saját fejünkre.

Te is csak bizonyítani akarsz?

Persze, mert jó munkaerő, sikeres vállalkozó akarsz lenni. És az is vagy. Minden tudásod megvan hozzá, és dolgozol, élvezed a haladást. És elfelejtesz megállni. Elfelejted, hogy te is fontos vagy, nem csak a munka, a család, a barátok, a mások igényeinek való megfelelés.

A feladatok egyre sürgetőbbé válnak, és egyre inkább úgy érzed, hogy elveszíted a kontrollt a tennivalók, később az életvezetésed felett. A teljesítménykényszered egyre fárasztóbbá válik, a leterheltséged nő, a munkahelyi gondok kötik le a figyelmedet akkor is, amikor nem dolgozol.

Hazaviszed a munkát, elfelejted befizetni a villanyszámládat, intézni a személyes ügyeidet, elkésel az ovis rendezvényről. Nem jut eszedbe a feleséged névnapja, és szerencse, ha reggel a gyerek felrajzolta a tükörre: „Boldog névnapot édesanyám!” Te megörülsz, hogy megúsztál egy sértődést, virág, bonbon kipipálva, de hol van ez már attól, amikor még fontos volt, hogy olyan ajándékot adj a névnaposnak, aminek örül.

Nem marad időd örülni, nem marad figyelmed a szeretteidre, pedig tulajdonképpen értük dolgozol. Nem marad idő magadra sem, sportolni még csak eljársz, mert azt ugye muszáj, de minőségi pihenésre nem hagysz magadnak lehetőséget. Nem tudsz leállni, mert hajt valami, valami belső tűz, ami végül felemészti a humorodat, az érzelmeidet, az életedet. Egyszer csak elhasználtnak és lelki toprongynak érzed magad.

Aztán egy reggel úgy ébredsz, hogy nem esik jól bemenni dolgozni. de persze azért bemész, és felveszed a ritmust. Aztán már csak bemész, és dolgozgatsz. Később bemész, és a túlélésre dolgozol. Aztán egyszer csak be sem mész. Betegnek érzed magad. Lelkiismeret furdalástól gyötörten ülsz az orvosnál. Nem érted, mi a baj. Mitől vagy fáradékony, kedvetlen, beteg, haragszol a testedre, ami cserbenhagyott.

Mert neked ezt tényleg bírni kell?

Szeretted a munkádat, de már inkább tehernek érzed. Este, hogy aludni tudj, legurul egy sör, vagy valami más. Gyógyszerkúra, hogy kialudd magad. Antidepresszánsok a rosszkedved ellen. Hangulatjavítók a csökkent érdeklődés növelésére. Viagra, mert nem megy a szex.

Bajban vagy. Nem is gondolod, hogy a kiégés okozza az érzéseidet, az állapotodat. Vannak országok, ahol a burnout-ot komolyan veszik. Több hónap szabadságot kap a munkában kiégett munkatárs, hiszen tudják róla, hogy a mérhetetlen elkötelezettsége, a túlhajszolt munka juttatta abba az állapotba, hogy segítségre szorul. Hónapok múlva, amikor feltöltődve visszaérkezik a rekreációs szabadságáról, természetesen visszakapja a munkáját, és tisztelettel tekintenek rá, hiszen tudják, hogy a legjobb, legszorgalmasabb dolgozókat támadja a kiégés.

Sokféle módon vigyázhatunk magunkra, ha teljesítménykényszeresek vagyunk. Segíthetnek terápiás módok, a színterápia, a relaxáció, az autogén tréning, a barátságos munkahelyi légkör, a társas kapcsolatok.

De a legtöbbet az segít, ha képes vagy meghúzni a határaidat. Ha képes vagy azt mondani: mára eleget dolgoztam, holnap folytatom. Ha képes vagy lelkiismeret furdalás nélkül pihenni, kikapcsolódni, vagy csak nézni ki a fejedből, ha az esik jól.

Ha el tudod fogadni, hogy a mai napon megtetted, ami tőled telt, és nem erőlködsz tovább, nem erősködsz, hogy „ezt nekem bírni kell”. Segít, ha elfogadod, hogy időnként te is lehetsz gyenge, elesett, gyámolításra szoruló. Mindenki életében vannak megfeszített munkával teli időszakok. Te ne engedd, hogy állandósuljon ez az állapot! Minden embernek, így neked is jogod van a minőségi pihenésre, kikapcsolódásra.

Ha szeretnéd megtanulni, hogyan óvd meg magad a kiégéstől, gyere el a Burnout tréningünkre! Megtanítunk arra, hogy „égjen a kezed alatt a munka”, de mentálisan ne égj ki.

Hasznos olvasmányok

Mikor kérj segítséget?

A kiégés megállítható folyamat, és nem mindegy, hogy a folyamat elején kérsz segítséget, vagy akkor, amikor már csak vonszolod magad, és utálkozva gondolsz a munkahelyedre.

Ne várd meg, amíg a baj megnő, és kezelhetetlenné válik. Előzd meg a kiégést, vagy ha már elindult a folyamat, akkor állítsd meg!

Ehhez kaphatsz segítséget, tanulhatsz gyakorlatokat, önsegítő módszereket a tréningjeinken. A tréningek alkalmával nem tanítjuk meg neked a kiégés elméletét, hiszen ha érdekel, remek irodalma van a témának. Gyakorlatokat tanítunk, amelyeket otthon is elvégezhetsz, és szemléletet, gondolkodásmódot, amely megvéd a kiégéstől.

Kiégés (burn out) tréning

Lelki Titkaink hírlevelek

Ha megtetszett a LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió tevékenysége, kérlek ajánld ismerőseidnek is.