Neked is látszik már az arcodon? - Lelki Titkaink Hírlevél

Kezdőlap » Extrák » Magazin » Neked is látszik már az arcodon? - Lelki Titkaink Hírlevél

Neked is látszik már az arcodon?

Kiégés (Burn out)

Lelki Titkaink Hírlevél

Neked is látszik már az arcodon? Burn out (kiégés)

Egy kedves hölgy arra panaszkodott, hogy az orvosa kiégettséget „diagnosztizált” nála. Azt mondta, hogy látszik az arcán a kiégettség, fénytelen a szeme, szürkésebb a bőre, karikák vannak a szeme alatt.

- Persze – érvelt ő -, hiszen állandóan fáradt vagyok és kimerült, de mégsem tudok aludni, fáj a gyomrom, a fejem, a vállam, a hátam, a nyakamat alig tudom mozgatni. Ezért jöttem orvoshoz.

A kivizsgálás után, amikor a leletei nem mutattak testi betegségre utaló jeleket, az orvosa megtagadta a gyógyszerek felírását, és azt írta a receptre: „pszichológus”. Ekkor keresett fel, én pedig a Kiégés Elleni Tréning »et ajánlottam neki.

Miért segít a Kiégés Elleni Tréning?

A tréning azért segít, mert megtanítja, hogyan védekezz a munkahelyi stressz ellen. Sokan ugyanis azt hiszik, hogy a kiégettség emberi gyengeség miatt következik be. Ez azonban óriási tévedés.

A kiégettség állapota azért következik be, mert a munkahelyeken is azt a „lovat ütik, amelyik húz”, azaz azt a munkatársat terhelik, aki amúgy is a legtöbbet dolgozik. Mert lelkes, mert elkötelezett, mert szereti a munkáját.

Amikor túlterhelik, akkor nem panaszkodik, hanem „belehúz”, abban bízva, hogy egy-egy nehéz időszak után majd enyhül a nyomás rajta. De sajnos ez a nyomás csak nem akar enyhülni, mert akiről kiderül, hogy képes többet is dolgozni, annak úgy megörül a főnök, hogy még több munkával „jutalmazza”. A megjutalmazott pedig erején felül is teljesít, mert lojális, mert fontos neki a munkája, mert bízik abban, hogy „már csak ezt a kicsit kell kibírni”, és utána kipihenheti magát.

Amikorra azonban eljön a pihenés ideje, a kiégettség folyamata már elindult, és hiába van a szabadság, nem tud leállni a személy. Ilyenkor 3-4 hét összefüggő szabadságra volna szükség, de manapság ezt a munkahelyek nem támogatják. Pedig egy hétre van szükség, hogy le tudjon állni a munkába bepörgött szervezet, és két-három hét igazi pihenés kellene a regenerálódáshoz.

Mivel általában egy-két hetes szabadságot tudnak kivenni egyben az emberek, a szabadságuk nem regenerál, csak „lélegzethez juttatja” a dolgozó embert. Félig pihenten folytatja a munkát, így hamarabb következik be az újabb kifáradás időszaka.

Amikor aztán ingerlékennyé válik az illető, gyógyszereket szed, rosszkedvűvé válik, csökken a teljesítő képessége, szorongóvá lesz, változékony a hangulata, elbizonytalanodik, akkor jön a főnök kérdése:

- Mi van veled? Annyira megváltoztál. Szedd már össze magad! Régen sokkal jobban teljesítettél. Jobb volt veled dolgozni.

Aki a kiégés tüneteivel küzd, jöjjön el a Kiégés Elleni Tréningre

Emberünk pedig lelkiismeret furdalást érez, csökken az önbizalma, leértékeli magát, bűntudata lesz, pesszimistává válik, kudarcosnak érzi magát. Egy ponton aztán gyógyszerekkel, alkohollal akarja oldani a feszültséget, de ezek nem a legjobb módszerek arra, hogy enyhüljön a nyomás.

Vannak munkahelyek, ahol figyelnek a munkatársak testi-lelki egészségére. Szép munkakörnyezetet alakítanak ki, adnak szabad időt, motiváló a munkahelyi légkör, dicsérik és elismerik a munkatársakat, de a magyar átlag nem ez.

A munkahely törődése nyilvánul meg abban, ha elengedi a dolgozóját kiégés elleni tréningre és finanszírozza is azt.

De azt javasolom mindenkinek, aki a kiégés tüneteivel küzd, hogy jöjjön el a Kiégés Elleni Tréningre, akár támogatja a munkahelye, akár nem, mert olyan módszereket és szemléletet tanul, amellyel eredményesen védheti magát a kiégés ellen. Ha a kiégés már megjelent, akkor többnyire szakember segítségére van szükség.

Ne feledd: életed csak egy van, és te döntöd el, hogyan éled. Mi segítünk vigyázni az egészségedre.

Mindenképpen lépni kell, ha…

Mindenképpen lépni kell, ha az alábbi tünetek megjelennek az életedben:

Hasznos olvasmányok

Mikor kérj segítséget?

A kiégés megállítható folyamat, és nem mindegy, hogy a folyamat elején kérsz segítséget, vagy akkor, amikor már csak vonszolod magad, és utálkozva gondolsz a munkahelyedre.

Ne várd meg, amíg a baj megnő, és kezelhetetlenné válik. Előzd meg a kiégést, vagy ha már elindult a folyamat, akkor állítsd meg!

Ehhez kaphatsz segítséget, tanulhatsz gyakorlatokat, önsegítő módszereket a tréningjeinken. A tréningek alkalmával nem tanítjuk meg neked a kiégés elméletét, hiszen ha érdekel, remek irodalma van a témának. Gyakorlatokat tanítunk, amelyeket otthon is elvégezhetsz, és szemléletet, gondolkodásmódot, amely megvéd a kiégéstől.

Kiégés (burn out) tréning

Lelki Titkaink hírlevelek

Ha megtetszett a LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió tevékenysége, kérlek ajánld ismerőseidnek is.