A panaszkodás pszichológiája

Hírlevél a panaszkodásról

Lelki Titkaink hírlevél

Elgondolkodtál-e már azon, hogy vajon miért jó panaszkodni? Egyáltalán jó-e panaszkodni? De ha ennyit panaszkodunk, akkor valamire csak jó az? Vagy ha mégsem, akkor miért tesszük?

A hétköznapi beszélgetéseink leggyakoribb témája a panasz. Van, aki nem szeret szembesülni azzal, hogy híresen pesszimista gondolkodású nép vagyunk, s a panaszkodással megéljük az összetartozást, a közös sors érzését, a csoporthoz tartozást.

Panaszkodó = Energia vámpír

A panaszkodó ember szemléletmódja negatív, és a hiányokra épül. De kinek nincs hiánya ebben az életben? Van-e olyan ember, akinek mindig maradéktalanul megvan mindene, és állandóan sikerei vannak, boldog, kiegyensúlyozott, és soha semmi baj, bánat, kudarc nem éri? – Ugye. hogy nincs ilyen?

De ettől függetlenül elfogadhatjuk a valóságot, és élhetünk békében önmagunkkal, örömmel értékelve azt, amink van. Nem kötelező mindig másra vágyódni, mint ami éppen van. Koncentrálhatunk a hiányainkra, kesereghetünk azon, hogy a szomszéd kertje zöldebb, gyűlölhetjük, aki Balira megy nyaralni, miközben mi kihordjuk a kerti bútort a felfújható medencénkhez. Várhatjuk télen a nyarat, és panaszkodhatunk a hideg miatt, de nem egyszerűbb, ha inkább melegen felöltözünk, és békében elviseljük azt, amin úgysem tudunk változtatni?

A panaszkodás ártalmai - Fordítsd át a panaszt!

• Áldozattá teszed magad

  Biztosan hallottál már a gondolatok teremtő erejéről. Ha a gondolataidat folyamatosan a problémákon tartod, akkor belekerülsz egy olyan negatív gondolkodási spirálba, amiből aztán egyre nehezebb lesz kijönni.

  Így fordítsd át: Fogadd el azt a helyzetet, amiben vagy. Vizsgáld meg, mit tehetsz az adott pillanatban azért, hogy jobbá tedd önmagad számára a kialakult állapotot. Akinek van cselekvési lehetősége, az nem kiszolgáltatott áldozat. Emlékezz: mindig tudsz valamit tenni önmagadért.

• Megkeseredett pesszimista leszel

  Haragban vagy a világgal, mert nem úgy működik, ahogyan elvárnád. Vég nélkül tudod sorolni a valós problémákat.

  Így fordítsd át: ha valamit nem szeretsz abban, ahogyan a világ működik, de nem tudsz változtatni rajta, akkor az egyetlen változási lehetőség az, ha megváltoztatod a problémás helyzethez való hozzáállásodat. Nézd meg más szemszögből a problémás helyzetet, válts szemléletet, az hozzásegít a megoldáshoz.

• Lustának fogsz látszani, és lehet, hogy azzá is válsz

  Amikor panaszkodsz, csak a száddal tevékenykedsz. Egy hitehagyott, ördögi körben forogsz, mert nem hiszed el, hogy mindig lehet valamit jól tenni. Ezzel a hozzáállással rombolsz.

  Így fordítsd át: higgy magadban, legyél találékony. Mindenre van megoldás, erről szól a gondolkodási képességünk. Ahogyan előre el tudod képzelni a tragikus történéseket, ugyanennyi energiával el tudod képzelni a pozitív megoldásokat is. Határozd el, hogy rombolás helyett építeni fogsz.

• Boldogtalan leszel

  Amikor azt érzed és mondod, hogy veled semmi jó nem történik, akkor becsapod magad. Várod a sült galambot, és hogy mások oldják meg az életedet.

  Így fordítsd át: Készíts napirendet, kelj fel korán, tornázz, tanulj, dolgozz, találkozz emberekkel, ápold a kapcsolataidat. A befektetett energia meghozza a boldogságot, a sikert neked is.

• Elszigetelődsz

  A panaszkodás megmérgezi a lelked, gyengíti az immunrendszered, megkeseredetté tesz. A körülötted élők előbb-utóbb hanyagolni fognak, mert megunják hallgatni a terméketlen jajgatásodat.

  Így fordítsd át: keresd az életedben a pozitívumokat. Fogadd el az éppen létező állapotot. Ne gondolj nagy dolgokra, mindent kicsiben kell kezdeni. Először csak beszélj arról, hogy milyen jó, hogy elállt az eső, és kisütött a nap. Nyílnak a virágok. Megújul a természet. Építkezések folynak a városban. Megtaláltad a villamospótló buszt.

Ha panaszkodni támad kedved, jussanak eszedbe Andrew Matthevs szavai: „Ez az egyetlen életed van. Ha egy utcahosszúságú «miért nem tettem meg azt, amit szerettem volna» listával fognak eltemetni, az semmi mást nem jelent, mint hogy NEM TETTED MEG, amit lehetett volna.”

Csehák Hajnalka pszichológus

Ha a te környezetedben is élnek panaszkodók, esetleg te magad is panaszkodó vagy, ne felejtsd el, hogy a panaszkodás is egy emberi játszma, mert nem egy válós probléma feltárására és megoldására irányul, csak egy negatív érzelmi állapot konzerválására. Pusztítja az idegsejteket, és hosszú távon megbetegít. Gyere, panaszkodd ki magad, és segítünk megváltoztatni a szemléletedet.

Jöjj el, bátran! Nagy örömmel, tiszta szívvel és sok szeretettel segítek.

Miben segít a pszichológus? »

Lelki Titkaink hírlevelek

Igazmondó álmaink » Ego building tréning » Önértékesítő tréningek » Megváltozott párkapcsolat »

Pánik és szorongás » Szerelem és szeretet » Házasság » Miért nehéz ma… » Ego bulding tréningek »

Adunk a véleményedre » A véletlen » Asszertivitás, asszertív viselkedés »

Az érzékelés és a mentális energia » Mentális erőszak » Kiégés » Tudatos önfejlesztés »

Önérvényesítés vagy önfeladás? » Kiégés a munkában – kiégés a magánéletben »

A párkapcsolat teljességéről és a túlzott kötődésről » Testbeszéd - Gesztus szótár »

Összeillőség vizsgálat » Hogyan tudhatod meg, hogy összeillesz-e pároddal? »

Hogyan kerüljem el, hogy legyőzzenek? » Hogyan legyél valódi nő? » Hogyan legyen sikeres? »

Hogyan neveljünk sikeres és kiegyensúlyozott gyermeket? » Hogyan legyen sikeres? »

Kire üssön a gyerek, ha nem a szüleire? » Mi is az a pszichoszomatika? »

Hogyan kerüljük el a mobbing áldozatának szerepét? » Allergia tünetek elleni tréning »

Hogyan alakul ki kamaszkorban az önbizalomhiány? » Hogyan éljek stressz mentesen? »

Asszertív kommunikációs tréning szülinapi akcióval » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »

Kamaszok és vidéki tréningek » Mi is az kodependencia? A társfüggőségről » Társfüggőség teszt »

Hogyan takaríts meg 8 000 forintot? » Depresszió nélkül élni » Tudj nemet mondani! »

Érintés, simogatás, ölelés » Óév búcsúztató önismereti tréning » Lélekpillangó »

Lélekpillangó szavazás » Hogyan kerülheted el a kiégést? » Hogyan legyél sikeres? »

Párkapcsolati GPS » Hogyan segíti az asszertív viselkedés az egyenrangúságot? »

Hogyan készüljünk fel a Húsvétra? » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »

Gyásztanácsadó képzés » Jó szex » A gyermeki agresszió » Ne pánikolj, gyógyulj meg! »

Mire vágynak a férfiak? » Mire vágynak a nők? » Asszertivitás a hosszú élet titka »

Az önérvényesítő, erőszakmentes kommunikáció » Feszültség és stressz-oldás mesterfokon »

Gondoltál már arra, hogy ez a munkahelyi kiégés, a burn out? » Kamasz asszertív kommunikáció »

Miben segíthetünk? » Különbözőség és egyenrangúság a férfi-nő kapcsolatban »

Skype™-os Pszichológiai Tanácsadás » Öngyilkosság helyett válaszd az életet! »

Önbizalom gyorssegély » A karácsony 2012-ben is szerethető » Szilveszteri babonák »

Hogyan legyél magabiztos? » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »

Ami mindenkinek jó » Küzdjünk együtt a depresszió ellen » Pedagógus burn out »

Hívásra házhoz megyünk » Tuti program az őszi szünetre » Minden elmúlik »

Megoldások stresszhelyzetben » Kerüld el a Nagy Karácsonyi Zabálás csapdáját! »

Kerüld el a kamaszkor csapdáit! » Kerüld el a kiégés csapdáit! »

Csak azt adhatjuk magunkból, ami bennünk van! » Az önálló felnőtt személyiség »

Ha „mélyen” érzed magad… » Vívjak vagy vívódjak? » Befektetett szeretet »

Mondd, te tudsz zsiráf nyelven beszélni? » Mondd, te ütésálló vagy? » Hiába beszélek? »

Hogyan kezeljük a párkapcsolati problémáinkat? » Az önelfogadás akadályai »

Akarsz professzionális segítő lenni? » Lehet-e barátság férfi és nő között? »

Önfeláldozás a kötelesség oltárán » Amikor nem működik a hűség fékje »

Hogyan küzdhetőek le a párkapcsolat nehézségei? » Ne legyél vendég a saját életedben! »

Viselkedési formák » Elégedett vagy a saját szexuális életeddel? »

Téged ért már szexuális zaklatás? » Szerelmi bánat feldolgozása » Miben segít a pszichológus? »

Beszéld sikeresre magad! » Kamasz önismereti tábor » Az asszertív kommunikáció akadálya »

Melyek voltak a legsikeresebb hírlevelek? » A nő aki nem kívánnak, a férfi akinek nem téma a szex »

A kamaszok szeretnek beszélgetni » Pánik - ésszerűtlen félelem »

Hogyan ne legyél a szóbeli bántalmazás áldozata? » Megcsaltak? Te csaltál? » Szakítás után »

Önsorsrontás tudománya » Asszertív, önérvényesítő viselkedés és kommunikáció »

Hogyan lehetsz gyásztanácsadó? » Kire üssön a gyerek, ha nem a szüleire? »

Hogyan szeresd önmagadat? » Hozzád érkezem » Bontakozz ki a múlt öleléséből »

Mikor kezdj gyanakodni, hogy a párod szakítani akar? » Stressz » Magány » Karácsony stressz nélkül»

Hogy ezek a mai kamaszok milyenek? » Néhány nap, és fellobban a gyertyák lángja »

Akarsz sikeres újévi fogadalmat tenni? » Párkapcsolati problémák - Párkapcsolat teszt »

Párkapcsolati problémák - Ezek a nők… » Neked is látszik már az arcodon? »

Talpraesetten válaszolni » Kamasz érzelmek » Lehet stressz nélkül élni? » Depi vagy depresszió? »

Bírálat helyett elismerést adjunk » Öngyilkosság helyett kérj segítséget! » Mit okoz a félelem? »

Anyává válni » Apává válni » Gyermek születeik » Bizalmatlan természetű vagy? »

A pszichoszomatika és az árnyékszemélyiség » Ne égj ki, nem érdemes! »

A panaszkodás pszichológiája » A bocsánatkérés pszichológiája »

Amikor a férjem először megerőszakolt » Önismeret és önbizalom nélkül nem megy »

Milyen férfira vágyik az erős nő? » Apának alkalmatlan? » Stressz cserebere »

A szülői örökségek (gyökerek) csapdája » A kötelesség csapdája » Legyél Te is magabiztos! »

Boldog párkapcsolatban élsz? » Gondoltad volna? » Narcisztikus pár » A boldog élet titka »

Az étkezés zavarai - elhízás » Párkapcsolati problémák » Párkapcsolati problémák 2. rész »

Gyászfolyamat válás alatt, válás után » Nehéz egyedül élni » Halál, gyász, gyászfeldolgozás »

Mit akarnak a nők » Mit akarnak a férfiak? » Hogyan reagálunk a különböző szituációkban? »

Vigyázat, válásveszély! » Félelem - pánikbetegség » Az ajándékozás művészete »

Stressz és a türelem » Közeledik a karácsony » Különben dühbe jövünk… »

Lebecsülés és megbecsülés a kapcsolatban » Önbecsülés » Változások a férfi, női szerepekben »

Egyedül is jó társaságban vagy? » Társfüggő tréning » A viccesen bántalmazó szülő »

Milyen ember vagy Te? » Elköteleződni képtelen férfiak » Elköteleződni képtelen nők »

Párkapcsolat - szakítás elfogadása » Ha elhagyott a szerelmed »

A kritika megfogalmazása és fogadása » A fogyókúra lelki okai » A szívinfarktus pszichoszomatikája »

Kiégés (Burnout) fázisai » Miért nehéz pozitívan gondolkodni? » Az ezerarcú kamasz »

Gazdasági kiszolgáltatottság a párkapcsolatban » Az öndiagnosztizálás rejtelmei »

Velem mindent megtehetnek? » Mondd, te mit választanál? » A bántalmazó ember típusai »

Az Asperger szindrómás kamasz » Félelmetes gondolatok » Megszakadt kapcsolatok »

A válási gyász » Mi a különbség a férfierő és a férfierőszak között? » Hagyd itt! » Ünnep után »

Öszintén a nárcizmusról » Házasság és gazdasági kötelék » Te hogyan félsz? » Ha így gondolkodsz »

A ciszta pszichoszomatikája » Az Aspergeres férj és a szeretetnyelvek »

Önismeret: A létező társfüggőség » Gyásztanácsadás és gyászfeldolgozás a gyakorlatban »

Százhalombatta, 2015. április 30.

Szeretettel:

Csehák Hajnalka pszichológus

és a LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió csapata

info@lelkititkaink.hu
Mobil : (0620)353-7262
Skype : lelkititok

Ha megtetszett a LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió tevékenysége, kérlek ajánld ismerőseidnek is.