Lehet stressz nélkül élni?
A stressz oldás gyakorlata
Lelki Titkaink Hírlevél
Az emberek évente több ezer tonna nyugtatót és altatót fogyasztanak el azért, hogy csökkentsék a stressz tüneteit. Szorongás, depresszió, alvászavarok, szív- és gyomorpanaszok, rossz közérzet, örömtelenség, hangulatzavarok. Látható azonban, hogy a gyógyszerek nem oldják meg a problémákat.
Ha igazán őszinték akarunk lenni önmagunkhoz, akkor be kell vallanunk, hogy a stressz mentes élet nagyon unalmas volna. Hiszen a sportolás, a versenyzés, az örömteli tevékenységek, sőt még a szexuális tevékenység is stresszes állapot, a stressz mégis csak akkor tekinthető problémának, ha károsítja a testi, lelki, szellemi jólétünket.
Sajnos vitathatatlan, hogy a túlzott stressz közvetve vagy közvetlenül szerepet játszik a betegségek kialakulásában, ilyen a dohányzás, az alkoholizmus, az idegkimerültség, a migrén, az asztma, az emésztési zavarok, a krónikus álmatlanság. S a súlyosabb betegségek, mint a trombózis, az agyvérzés, az infarktus, a rákos megbetegedések, vagy a sclerosis multiplex hátterében mindig megtalálhatók az erős stresszorok.
Egyre több tanulmány foglalkozik a stressz és az immunrendszer zavarainak a kapcsolatával. Egyetemi, főiskolai hallgatókon, űrhajósokon tesztelték a stressz hatását az immunrendszerre. Azt állapították meg, hogy mind a krónikus, mind az akut stressz megrendíti az immunrendszert, és hosszú időre van szükség a normalizálódáshoz.
Aki a dühét, a frusztráltságát nem tudja megfelelően kezelni, és elfojtja, vagy tagadja azt, sokkal nagyobb valószínűséggel betegszik meg rákban, mint mások. Megbetegítő érzések a magány, a kirekesztettség, a reményvesztettség, az elhagyatottság is. Nem véletlen, hogy a betegségek lelki okai közt az első a házastárs halála, majd ezt követi a válás.
Mi váltja ki a stresszt?
Akármi és bármi, nincs szabály. Ami az egyik embernek stresszor, az a másiknak enyhe izgalom, vagy könnyen megoldható helyzet. Mindig a szubjektív élmény határozza meg, hogy egy helyzet, esemény stressznek számít, vagy nem.
A stresszt kiválthatják környezeti tényezők is, a szociális kapcsolatok is, de kialakulhat az egyénben a saját gondolataitól is. Nehezen védekezhetünk a munkahelyi zaj, vagy a zsúfoltság ellen. De gondot jelenthet egy kellemetlen munkatárs, vagy a televíziós híradások sokkolóan negatív hírei. Hogyne okozna hangulatromlást, amikor bajokról, tragédiákról beszélnek hozzánk, árvíz, belvíz, lezuhanó repülőgépek, balesetet szenvedő autósok, gyermeküket meggyilkoló szülők, katasztrófa és pusztulás a téma a pihenő időnkben.
Nem is vesszük észre, hogyan lopakodik be és ver gyökeret a tudattalanunkban a félelem. A szociális kapcsolatainkban megsérült az összetartozás érzése. A társas magány, az elszigetelődés, a megbélyegzettség, vagy amikor hagyjuk hogy akaratunk ellenére elrángassanak egy buliba, ahol persze csakis rosszul érezhetjük magunkat, mind stresszorok az életünkben.
A saját gondolataink is okoznak komoly stresszt. Amikor például szívességet akarunk kérni valakitől, és úgy felhúzzuk magunkat az elképzelt visszautasítástól, hogy el sem jutunk a kérésig, csak alaposan felidegesítjük magunkat. S ilyenkor könnyen nyúlunk egy cigi vagy egy pohár alkohol után, csak, hogy lenyugodjunk. Vagy bekapunk egy tablettát, később pedig jönnek a betegséget sejtető tünetek.
A feldolgozatlan, vagy megoldatlan problémák aztán különféle fóbiák, szexuális zavarok, akadozó kommunikáció formájában rongálják a kapcsolatainkat és az életminőségünket.
A stressz szorongást okoz, a szorongás pedig mindig tárgyat keres magának, így gyakorlatilag bármilyen szorongásos állapotot létre tudunk hozni önmagunkban. Így alakulnak ki a különféle pánikok, fóbiák, kényszerek, zavarok.
Mit nyerhetsz a stressz oldás tréninggel?
A stressz oldására remek technikák vannak. Ezek megtanulása az egészséges élethez lassan nélkülözhetetlenné válik. Ne maradj le a te sem a lehetőségről, gyere el, és tanulj meg alacsony stressz szinten élni.
Tréningünk módszerei természetesen nem működnek varázslatként, nem szabadítanak meg téged sem egy csapásra minden búdtól és bajodtól. De megtanítanak arra, hogyan teremts harmóniát az életedben.
- Segítünk megtalálni a módját annak, hogyan alakítsd át a kívülről jövő feszültségeket.
- Módszereket tanulhatsz arra, hogyan változtasd meg az érzelmeidet, a viselkedésedet, a fizikai reakcióidat, hogy szabályozni tudd a feszültség hatásait.
- Képes leszel megváltoztatni a stresszhez való viszonyodat.
- Megtanulhatsz eredményesen relaxálni.
- Megtanulhatod felismerni, hogy mikor elkerülhetetlen a visszautasítás.
- Összegyűjtheted az erőforrásaidat, mert ha tudatosulnak benned az erőforrások, akkor jobban be tudod majd osztani azokat.
- Megélheted a megújulás érzését, ami hidd el nekünk: felemelő érzés.
Hogyan éljek stressz mentesen?
További információ: Stressz oldás tréning »
Lelki Titkaink hírlevelek
Igazmondó álmaink » Ego building tréning » Önértékesítő tréningek » Megváltozott párkapcsolat »
Pánik és szorongás » Szerelem és szeretet » Házasság » Miért nehéz ma… » Ego bulding tréningek »
Adunk a véleményedre » A véletlen » Asszertivitás, asszertív viselkedés »
Az érzékelés és a mentális energia » Mentális erőszak »
Kiégés » Tudatos önfejlesztés »
Önérvényesítés vagy önfeladás? » Kiégés a munkában – kiégés a magánéletben »
A párkapcsolat teljességéről és a túlzott kötődésről » Testbeszéd - Gesztus szótár »
Összeillőség vizsgálat » Hogyan tudhatod meg, hogy összeillesz-e pároddal? »
Hogyan kerüljem el, hogy legyőzzenek? » Hogyan legyél valódi nő? » Hogyan legyen sikeres? »
Hogyan neveljünk sikeres és kiegyensúlyozott gyermeket? » Hogyan legyen sikeres? »
Kire üssön a gyerek, ha nem a szüleire? » Mi is az a pszichoszomatika? »
Hogyan kerüljük el a mobbing áldozatának szerepét? » Allergia tünetek elleni tréning »
Hogyan alakul ki kamaszkorban az önbizalomhiány? » Hogyan éljek stressz mentesen? »
Asszertív kommunikációs tréning szülinapi akcióval » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Kamaszok és vidéki tréningek » Mi is az kodependencia? A társfüggőségről » Társfüggőség teszt »
Hogyan takaríts meg 8 000 forintot? » Depresszió nélkül élni » Tudj nemet mondani! »
Érintés, simogatás, ölelés » Óév búcsúztató önismereti tréning » Lélekpillangó »
Lélekpillangó szavazás » Hogyan kerülheted el a kiégést? » Hogyan legyél sikeres? »
Párkapcsolati GPS » Hogyan segíti az asszertív viselkedés az egyenrangúságot? »
Hogyan készüljünk fel a Húsvétra? » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Gyásztanácsadó képzés » Jó szex » A gyermeki agresszió » Ne pánikolj, gyógyulj meg! »
Mire vágynak a férfiak? » Mire vágynak a nők? » Asszertivitás a hosszú élet titka »
Az önérvényesítő, erőszakmentes kommunikáció » Feszültség és stressz-oldás mesterfokon »
Gondoltál már arra, hogy ez a munkahelyi kiégés, a burn out? » Kamasz asszertív kommunikáció »
Miben segíthetünk? » Különbözőség és egyenrangúság a férfi-nő kapcsolatban »
Skype™-os Pszichológiai Tanácsadás » Öngyilkosság helyett válaszd az életet! »
Önbizalom gyorssegély » A karácsony 2012-ben is szerethető » Szilveszteri babonák »
Hogyan legyél magabiztos? » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Ami mindenkinek jó » Küzdjünk együtt a depresszió ellen » Pedagógus burn out »
Hívásra házhoz megyünk » Tuti program az őszi szünetre » Minden elmúlik »
Megoldások stresszhelyzetben » Kerüld el a Nagy Karácsonyi Zabálás csapdáját! »
Kerüld el a kamaszkor csapdáit! » Kerüld el a kiégés csapdáit! »
Csak azt adhatjuk magunkból, ami bennünk van! » Az önálló felnőtt személyiség »
Ha „mélyen” érzed magad… » Vívjak vagy vívódjak? » Befektetett szeretet »
Mondd, te tudsz zsiráf nyelven beszélni? » Mondd, te ütésálló vagy? » Hiába beszélek? »
Hogyan kezeljük a párkapcsolati problémáinkat? » Az önelfogadás akadályai »
Akarsz professzionális segítő lenni? » Lehet-e barátság férfi és nő között? »
Önfeláldozás a kötelesség oltárán » Amikor nem működik a hűség fékje »
Hogyan küzdhetőek le a párkapcsolat nehézségei? » Ne legyél vendég a saját életedben! »
Viselkedési formák » Elégedett vagy a saját szexuális életeddel? »
Téged ért már szexuális zaklatás? » Szerelmi bánat feldolgozása » Miben segít a pszichológus? »
Beszéld sikeresre magad! » Kamasz önismereti tábor » Az asszertív kommunikáció akadálya »
Melyek voltak a legsikeresebb hírlevelek? » A nő aki nem kívánnak, a férfi akinek nem téma a szex »
A kamaszok szeretnek beszélgetni » Pánik - ésszerűtlen félelem »
Hogyan ne legyél a szóbeli bántalmazás áldozata? » Megcsaltak? Te csaltál? » Szakítás után »
Önsorsrontás tudománya » Asszertív, önérvényesítő viselkedés és kommunikáció »
Hogyan lehetsz gyásztanácsadó? » Kire üssön a gyerek, ha nem a szüleire? »
Hogyan szeresd önmagadat? » Hozzád érkezem » Bontakozz ki a múlt öleléséből »
Mikor kezdj gyanakodni, hogy a párod szakítani akar? » Stressz » Magány » Karácsony stressz nélkül»
Hogy ezek a mai kamaszok milyenek? » Néhány nap, és fellobban a gyertyák lángja »
Akarsz sikeres újévi fogadalmat tenni? » Párkapcsolati problémák - Párkapcsolat teszt »
Párkapcsolati problémák - Ezek a nők… » Neked is látszik már az arcodon? » Talpraesetten válaszolni »
Kamasz érzelmek » Lehet stressz nélkül élni? » Depi vagy depresszió? »
Bírálat helyett elismerést adjunk » Öngyilkosság helyett kérj segítséget! » Mit okoz a félelem? »
Anyává válni » Apává válni » Gyermek születeik » Bizalmatlan természetű vagy? »
A pszichoszomatika és az árnyékszemélyiség » Ne égj ki, nem érdemes! »
A panaszkodás pszichológiája » A bocsánatkérés pszichológiája »
Amikor a férjem először megerőszakolt » Nehéz egyedül élni »
Milyen férfira vágyik az erős nő? » Apának alkalmatlan? » Stressz cserebere »
A szülői örökségek (gyökerek) csapdája » A kötelesség csapdája » Legyél Te is magabiztos! »
Boldog párkapcsolatban élsz? » Gondoltad volna? » Narcisztikus pár » A boldog élet titka »
Az étkezés zavarai - elhízás » Párkapcsolati problémák » Párkapcsolati problémák 2. rész »
Gyászfolyamat válás alatt, válás után » Nehéz egyedül élni » Halál, gyász, gyászfeldolgozás »
Mit akarnak a nők » Mit akarnak a férfiak? » Hogyan reagálunk a különböző szituációkban? »
Vigyázat, válásveszély! » Félelem - pánikbetegség » Az ajándékozás művészete »
Stressz és a türelem » Közeledik a karácsony » Különben dühbe jövünk… »
Lebecsülés és megbecsülés a kapcsolatban » Önbecsülés » Változások a férfi, női szerepekben »
Egyedül is jó társaságban vagy? » Társfüggő tréning » A viccesen bántalmazó szülő »
Milyen ember vagy Te? » Elköteleződni képtelen férfiak » Elköteleződni képtelen nők »
Párkapcsolat - szakítás elfogadása » Ha elhagyott a szerelmed »
A kritika megfogalmazása és fogadása » A fogyókúra lelki okai » A szívinfarktus pszichoszomatikája »
Kiégés (Burnout) fázisai » Miért nehéz pozitívan gondolkodni? »
Százhalombatta, 2015. február 12.
Szeretettel:
Csehák Hajnalka pszichológus
és a LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió csapata
csehak.hajnal@lelkititkaink.hu
Mobil : (0620)353-7262
Skype : lelkititok
Ha megtetszett a LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió tevékenysége, kérlek ajánld ismerőseidnek is.
