Lebecsülés és megbecsülés a kapcsolatban
Darázsfészekbe nyúlunk, a társfüggőséget feszegetjük
A párkapcsolati problémákkal hozzám fordulókban gyakran merül fel a kérdés: társfüggő kapcsolatban élek-e? Társfüggő vagyok-e?
Általában egyszerű megállapítani, hogy valaki társfüggő-e, hiszen, ha kitöltik a társfüggőség tesztet, korrekt iránymutatást kapnak a helyes válaszhoz.
A létező társfüggőség
A társfüggőség nem jó, nem rossz, csak létezik. Az, hogy neked jó-e vagy rossz, te döntöd el. Ha neked jó a társfüggő kapcsolat, akkor nincs tennivalód, csak többnyire boldogan, kiegyensúlyozottan élni.
Vannak a társfüggőségnek árnyalt jelei, ahol a társfüggő viselkedési minták változó erősséggel jelennek meg. Ezek a kapcsolatok hosszú ideig harmonikusnak mondhatók, hiszen a társfüggőség tünetei enyhék. Ilyenkor mindkét fél megtalálja az örömét a kapcsolatban, és nincs jelentősége annak, hogy társfüggő kapcsolatban élnek. Ők így boldogok. A társfüggőség náluk is kifejeződik abban, hogy ki vezeti a kocsit, ki kezeli a pénzügyeket, ki takarítja a konyhát, vagy még inkább a WC-t, ki viszi szerelőhöz az autót vagy a porszívót, ki megy az óvodába a gyerekért, ki tanul vele, ki mondja az esti mesét, kinek a szüleit látogatjuk többször. „Ezeket a viselkedési mintákat – melyek az elnyomó társadalom merev kulturális szerepeit tükrözik – nehéz felismerni, mivel a tudatalattiban gyökereznek.” (Weinhold)
Nézz szembe a társfüggőséggel!
Azokban a kapcsolatokban, ahol jelen van a fizikai és a lelki erőszak, a mellőzöttség, az elhagyatottság, a megalázás, a partner hangulatváltozásaihoz való kényszerű alkalmazkodás, a társfüggőség tünetei egyértelműen jelentkeznek.
A legtöbb ember fél a szembesüléstől, ezért a jótékony tagadáshoz menekül. A tagadás egy Én-védő mechanizmus, ami segít elkerülni a szorongást, a félelmet a veszteségtől. A tagadás abban segít, hogy ne lásd meg és ne érezd mélységében, hogy mi történik benned és körülötted. Egy ideig megszünteti a fájdalmat és a félelmet, miközben elutasításban, erőszakban, bántalmazásban van részed. A tagadás segít a túlélésben, ez egy önvédelmi Én-védő mechanizmus.
A társfüggő kapcsolatban a tagadás segít az összetűzések elkerülésében. Ha valaki kimondaná az igazságot, a családtagok szembesülnének a valósággal, tudatosulnának a problémák. A legtöbben nem rendelkeznek azokkal a készségekkel, amelyek segítségével dolgozhatnának a problémáik megoldásán. S bizony jobb, ha az úszni nem tudót nem lökjük bele a mélyvízbe…
Lebecsülés és megbecsülés
A lebecsülés és a megbecsülés irányulhat önmagadra, másokra, vagy helyzetekre.
Aki lebecsüli saját magát, az:
- Kérdés és gondolkodás nélkül elfogadja, amit mások mondanak neki.
- Elveszít, eltör tárgyakat, vagy más módon okoz kárt.
Aki lebecsül másokat, az:
- Félbeszakít másokat, ha beszélnek.
- Szarkasztikus nézőpontot vall, vagy gyakran képzelődik.
- Kerüli a hozzá beszélők tekintetét.
- Nem indokolja meg a tetteit.
Lebecsülés élethelyzetekben:
- Elfelejti a tennivalókat.
- Könnyen feladja a küzdelmet.
- Másokat hibáztat.
- Hiszi, hogy a megoldatlan problémák maguktól elmúlnak.
Aki megbecsüli saját magát, az:
- Kérdéseket tesz fel magának, és őszintén válaszol is azokra.
- Valódi válaszokat keres önmagában.
- Vigyáz a vagyontárgyaira, megbecsüli, amije van.
Aki megbecsül másokat, az:
- Figyelmesen meghallgat másokat.
- Őszintén elmondja a véleményét.
- Mások szemébe néz, nyílt tekintettel.
- Megindokolja a tetteit.
Megbecsülés élethelyzetekben:
- Megbízható, amit mond, úgy cselekszik.
- Keresi a megoldásokat.
- Szembenéz a tényekkel, nehézségekkel.
Társfüggő kapcsolatban élsz?
Bár tényekkel tudod igazolni önmagad és mások előtt is, hogy nem jó neked ez a kapcsolat, mégsem lépsz ki belőle, és nem teszel semmit azért sem, hogy megváltoztasd a viselkedésedet.
Mentegeted önmagad és a társad viselkedését, felkötöd a kötényt, ami eltakarja az igazságot önmagad és a külvilág elől.
Nagyon ijesztő az a gondolat, hogy változtass a kapcsolaton, vagy kilépj belőle, ezért még jobban kapaszkodsz a másikba.
Ha mégis próbálkozol, és valamit változtatsz a kapcsolaton, nyugtalanná és bizonytalanná válsz, és csak akkor tér vissza a nyugalmad, ha visszatértek a régi, jól bevált társfüggő viselkedéshez.
Ha elindítasz egy változást a kapcsolatban, akkor félénknek, magányosnak vagy üresnek érzed magad.
Dolgozz magadon, nézz szembe a valósággal, és változtass! Önmagadon, másokon, a helyzeteden. Egy kiegyensúlyozott, boldog élet reményében megéri!
Cselekedj, mert a szándék kevés a sikerhez!
A párkapcsolati tréning során feldolgozandó kérdések
- Mi az alapvető különbség a férfiak és a nők között?
- Kinek a viselkedése okozza a konfliktusokat, és hogyan lehet másképpen viselkedni?
- Mi a szóbeli bántalmazás, és hogyan lehet védekezni ellene?
- Hogyan vedd rá a párodat arra, hogy másképpen viselkedjen?
- Miként lehet eldönteni, hogy egy kapcsolat még megmenthető, vagy nem érdemes több energiát pazarolni rá?
- Megelőzhetők-e a párkapcsolati válságok?
- Mit, miért és meddig érdemes eltűrni a kapcsolatodban?
- Mit adj a párodnak, hogy elégedett legyen, és mit várj el a másiktól?
- Ha már nem lángol a szerelem, hogyan tartsd meg a kapcsolat egyensúlyát?
- Hogyan szerezd vissza az elkóborolt párodat?
- Mit tegyél, ha a szíved máshoz húz, de az eszed a párod mellett tart?
- Hogyan viselkedj, ha válságba jutott a párkapcsolatod?
- Mit tegyél, ha bántalmaz a párod, és te mégis ragaszkodsz hozzá?
- Miért fontos a szex a párkapcsolatban, és mit tegyél, ha nem működik?
- Hogyan tudtok egyensúlyt tartani, ha eltérők az igényeitek?
Ilyen, és ehhez hasonló kérdésekre kaphatsz választ a párkapcsolati tréningen, tanácsadáson. Bármit kérdezhetsz, nincsenek tabu témák, minden felmerülő gondodban igyekszünk a segítségedre lenni.
Párkapcsolat válsága - További információ a párkapcsolati válságkezelő levelező tréningekről »
Lelki Titkaink hírlevelek
Igazmondó álmaink » Ego building tréning » Önértékesítő tréningek » Megváltozott párkapcsolat »
Pánik és szorongás » Szerelem és szeretet » Házasság » Miért nehéz ma… » Ego bulding tréningek »
Adunk a véleményedre » A véletlen » Asszertivitás, asszertív viselkedés »
Az érzékelés és a mentális energia » Mentális erőszak »
Kiégés » Tudatos önfejlesztés »
Önérvényesítés vagy önfeladás? » Kiégés a munkában – kiégés a magánéletben »
A párkapcsolat teljességéről és a túlzott kötődésről » Testbeszéd - Gesztus szótár »
Összeillőség vizsgálat » Hogyan tudhatod meg, hogy összeillesz-e pároddal? »
Hogyan kerüljem el, hogy legyőzzenek? » Hogyan legyél valódi nő? » Hogyan legyen sikeres? »
Hogyan neveljünk sikeres és kiegyensúlyozott gyermeket? » Hogyan legyen sikeres? »
Kire üssön a gyerek, ha nem a szüleire? » Mi is az a pszichoszomatika? »
Hogyan kerüljük el a mobbing áldozatának szerepét? » Allergia tünetek elleni tréning »
Hogyan alakul ki kamaszkorban az önbizalomhiány? » Hogyan éljek stressz mentesen? »
Asszertív kommunikációs tréning szülinapi akcióval » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Kamaszok és vidéki tréningek » Mi is az kodependencia? A társfüggőségről » Társfüggőség teszt »
Hogyan takaríts meg 8 000 forintot? » Depresszió nélkül élni » Tudj nemet mondani! »
Érintés, simogatás, ölelés » Óév búcsúztató önismereti tréning » Lélekpillangó »
Lélekpillangó szavazás » Hogyan kerülheted el a kiégést? » Hogyan legyél sikeres? »
Párkapcsolati GPS » Hogyan segíti az asszertív viselkedés az egyenrangúságot? »
Hogyan készüljünk fel a Húsvétra? » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Gyásztanácsadó képzés » Jó szex » A gyermeki agresszió » Ne pánikolj, gyógyulj meg! »
Mire vágynak a férfiak? » Mire vágynak a nők? » Asszertivitás a hosszú élet titka »
Az önérvényesítő, erőszakmentes kommunikáció » Feszültség és stressz-oldás mesterfokon »
Gondoltál már arra, hogy ez a munkahelyi kiégés, a burn out? » Kamasz asszertív kommunikáció »
Miben segíthetünk? » Különbözőség és egyenrangúság a férfi-nő kapcsolatban »
Skype™-os Pszichológiai Tanácsadás » Öngyilkosság helyett válaszd az életet! »
Önbizalom gyorssegély » A karácsony 2012-ben is szerethető » Szilveszteri babonák »
Hogyan legyél magabiztos? » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Ami mindenkinek jó » Küzdjünk együtt a depresszió ellen » Pedagógus burn out »
Hívásra házhoz megyünk » Tuti program az őszi szünetre » Minden elmúlik »
Megoldások stresszhelyzetben » Kerüld el a Nagy Karácsonyi Zabálás csapdáját! »
Kerüld el a kamaszkor csapdáit! » Kerüld el a kiégés csapdáit! »
Csak azt adhatjuk magunkból, ami bennünk van! » Az önálló felnőtt személyiség »
Ha „mélyen” érzed magad… » Vívjak vagy vívódjak? » Befektetett szeretet »
Mondd, te tudsz zsiráf nyelven beszélni? » Mondd, te ütésálló vagy? » Hiába beszélek? »
Hogyan kezeljük a párkapcsolati problémáinkat? » Az önelfogadás akadályai »
Akarsz professzionális segítő lenni? » Lehet-e barátság férfi és nő között? »
Önfeláldozás a kötelesség oltárán » Amikor nem működik a hűség fékje »
Hogyan küzdhetőek le a párkapcsolat nehézségei? » Ne legyél vendég a saját életedben! »
Viselkedési formák » Elégedett vagy a saját szexuális életeddel? »
Téged ért már szexuális zaklatás? » Szerelmi bánat feldolgozása » Miben segít a pszichológus? »
Beszéld sikeresre magad! » Kamasz önismereti tábor » Az asszertív kommunikáció akadálya »
Melyek voltak a legsikeresebb hírlevelek? » A nő aki nem kívánnak, a férfi akinek nem téma a szex »
A kamaszok szeretnek beszélgetni » Pánik - ésszerűtlen félelem »
Hogyan ne legyél a szóbeli bántalmazás áldozata? » Megcsaltak? Te csaltál? » Szakítás után »
Önsorsrontás tudománya » Asszertív, önérvényesítő viselkedés és kommunikáció »
Hogyan lehetsz gyásztanácsadó? » Kire üssön a gyerek, ha nem a szüleire? »
Hogyan szeresd önmagadat? » Hozzád érkezem » Bontakozz ki a múlt öleléséből »
Mikor kezdj gyanakodni, hogy a párod szakítani akar? » Stressz » Magány » Karácsony stressz nélkül»
Hogy ezek a mai kamaszok milyenek? » Néhány nap, és fellobban a gyertyák lángja »
Akarsz sikeres újévi fogadalmat tenni? » Párkapcsolati problémák - Párkapcsolat teszt »
Párkapcsolati problémák - Ezek a nők… » Neked is látszik már az arcodon? »
Talpraesetten válaszolni » Kamasz érzelmek » Lehet stressz nélkül élni? » Depi vagy depresszió? »
Bírálat helyett elismerést adjunk » Öngyilkosság helyett kérj segítséget! » Mit okoz a félelem? »
Anyává válni » Apává válni » Gyermek születeik » Bizalmatlan természetű vagy? »
A pszichoszomatika és az árnyékszemélyiség » Ne égj ki, nem érdemes! »
A panaszkodás pszichológiája » A bocsánatkérés pszichológiája »
Amikor a férjem először megerőszakolt » Önismeret és önbizalom nélkül nem megy »
Milyen férfira vágyik az erős nő? » Apának alkalmatlan? » Stressz cserebere »
A szülői örökségek (gyökerek) csapdája » A kötelesség csapdája » Legyél Te is magabiztos! »
Boldog párkapcsolatban élsz? » Gondoltad volna? » Narcisztikus pár » A boldog élet titka »
Az étkezés zavarai - elhízás » Párkapcsolati problémák » Párkapcsolati problémák 2. rész »
Gyászfolyamat válás alatt, válás után » Nehéz egyedül élni » Halál, gyász, gyászfeldolgozás »
Mit akarnak a nők » Mit akarnak a férfiak? » Hogyan reagálunk a különböző szituációkban? »
Vigyázat, válásveszély! » Félelem - pánikbetegség » Az ajándékozás művészete »
Stressz és a türelem » Közeledik a karácsony » Különben dühbe jövünk… »
Lebecsülés és megbecsülés a kapcsolatban » Önbecsülés » Változások a férfi, női szerepekben »
Egyedül is jó társaságban vagy? » Társfüggő tréning » A viccesen bántalmazó szülő »
Milyen ember vagy Te? » Elköteleződni képtelen férfiak » Elköteleződni képtelen nők »
Párkapcsolat - szakítás elfogadása » Ha elhagyott a szerelmed »
A kritika megfogalmazása és fogadása » A fogyókúra lelki okai » A szívinfarktus pszichoszomatikája »
Kiégés (Burnout) fázisai » Miért nehéz pozitívan gondolkodni? » Az ezerarcú kamasz »
Gazdasági kiszolgáltatottság a párkapcsolatban » Az öndiagnosztizálás rejtelmei »
Velem mindent megtehetnek? » Mondd, te mit választanál? » A bántalmazó ember típusai »
Az Asperger szindrómás kamasz » Félelmetes gondolatok » Megszakadt kapcsolatok »
A válási gyász » Mi a különbség a férfierő és a férfierőszak között? » Hagyd itt! » Ünnep után »
Öszintén a nárcizmusról » Házasság és gazdasági kötelék » Te hogyan félsz? » Ha így gondolkodsz »
A ciszta pszichoszomatikája » Az Aspergeres férj és a szeretetnyelvek »
Önismeret: A létező társfüggőség » Gyásztanácsadás és gyászfeldolgozás a gyakorlatban »
Százhalombatta, 2016. január 15.
Szeretettel:
Csehák Hajnalka
LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió
csehak.hajnal@lelkititkaink.hu
Mobil : (0620)353-7262
Skype : lelkititok
Ha megtetszett a LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió tevékenysége, kérlek ajánld ismerőseidnek is.
