Milyen ember vagy te?

Önismeret és kommunikáció

Olyan korszakot élünk, amelyben egyre több információt, ismeretet szerzünk a környező világról, és természetesen egyre többet tudunk az emberről is. Bővülnek az ismereteink az ember fizikai, kémiai, fiziológiai vagy pszichés működéséről. Ezzel a tudással közel kerülünk a saját „emberségünk” megismeréséhez is.

Milyen a 21. század ember ideálja?

Minden történelmi kornak megvolt és megvan a maga emberképe, emberideálja. Az új korszak új embert kíván, olyan tulajdonságokkal, amelyek a nevelés és az önnevelés során megszerezhetők.

Fontos, hogy törődjön a testével. Ismerje a saját testének a működését, formálja és fejlessze azt. Olyan tudást szerezzen a testéről, amely tudással a leghasznosabban tudja támogatni a test működését, és olyan módszereket ismerjen meg, amelyekkel széppé, önmaga számára tetszetőssé tudja formálni a testét, a külsejét.
Legyen igaz ember, aki becsületes önmagával és másokkal. Aki így él, az jól alszik, mert az éjszakáit nem zavarják meg a lelki ismeretét gyötrő gondolatok, a bűntudat, az önvád.
Tudjon és legyen benne hajlandóság a kockázatvállalásra, felmérve a kockázat és a nyereség nagyságát és viszonyát. Ha a kockáztatás rosszul sül el, és negatív eredménye van, akkor vállalja a következményeket, akár anyagi, vagy érzelmi területen következzen is be a kudarc. Aki így gondolkodik, az nem siránkozik, és nem törik össze, hiszen tudatában van, hogy ha kockáztat, akkor vagy nyer, vagy veszít.
Legyen meleg, megengedő, szerető viszonyban önmagával és másokkal. Alapvetően jóindulattal álljon önmagához és embertársaihoz, de legyen tudatában annak, hogy mennyire fontos önmaga és mások jellemének megismerése. Sok csalódástól védheti meg magát, ha valódi figyelmet fordít mások megismerésére, és nem önmagát vetíti rá a külvilágra.
Kompetens a saját életében, képes azt irányítani. Kreatívan tud változtatni, ha a kialakult helyzet úgy kívánja. Küzd, ameddig érdemes, de továbblép, mielőtt helyrehozhatatlan testi, lelki, szellemi károkat kellene elszenvednie.
Alkalmazkodni tud az új kor elvárásaihoz, mégpedig oly módon, hogy a megtanult, gyermekkorából hozott mintáit felülvizsgálja, és ami a régiből hasznos és használható, azt megtartja, ami nem az, azt eldobja. Tud analizálni, átgondolni, mérlegelni, képes változni és változtatni, tudatosan élni.

Virginia Satir szerint: „aki testileg egészséges, szellemileg éber, érző, szerető, játékos, hiteles, kreatív, produktív, felelős emberi lény. Olyan, aki szilárdan áll a saját lábán, aki mélyen tud szeretni, tisztességesen és hatékonyan tud küzdeni. Olyan, aki egyaránt jó viszonyban van gyengédségével és keménységével is, és tudja a kettő közötti különbséget.”

Hogyan kerülj közelebb a saját emberségedhez?

Hol tart az önértékelésed?

Először is tarts önvizsgálatot, és vedd górcső alá a saját önértékelésedet. Ha az önértékelésed alacsony, akkor problémás ember vagy, aki problémás kapcsolatokban éli az életét. Minden ember elhelyezi önmagát valahol, értékeli önmagát valahogyan. Mindenkinek van valamilyen képe önmagáról, s ez a kép vagy inkább pozitív, vagy inkább negatív.

Ha alacsony az önértékelésed, akkor óriási lelki falakat építesz magad köré, és igyekszel nem mutatni, hogy mennyire magányos vagy. Önmagad, valamint a környezeted iránt is egyre közömbösebbé válsz. Ha alacsony az önértékelésed, akkor azt feltételezed, hogy mások becsapnak, átgázolnak majd rajtad, ezért úgy érzed, hogy nem bízhatsz senkiben. Magányossá és elszigeteltté válsz, nem látsz tisztán a saját kapcsolataidban, ezért aztán vagy magadba fordulsz, vagy lenézel másokat, és igyekszel a markodban tartani, vagy eltaposni őket. Minél alacsonyabb az önértékelésed, annál több benned a félelem és az agresszió.
Milyen a kommunikációd?

A bizonytalan, őszintétlen, célozgató (indirekt), vagy agresszív kommunikáció ártalmas, és biztosan nem produktív. A nyílt, tiszta, őszinte kommunikáció azokat az eredményeket hozza, amelyeket elvársz magadtól és a környezetedtől. A kommunikáció mindenkinek fontos, hiszen ez az eszköz, melynek segítségével megértetjük magunkat másokkal, ez a híd, melyen keresztül közelebb tudunk kerülni másokhoz.

A kommunikáció tanult képesség. Ez azért jó hír, mert ha rájövünk, hogy eddig rosszul csináltuk, megváltoztathatjuk a kommunikációnkat. A jó emberi kapcsolatok azon múlnak, hogy megértjük-e egymás szándékát. Úgy értjük-e, amit a másik mondott, ahogyan ő értette? Milyen szavakat használunk és a testünk jelei harmóniában vannak-e a kimondott szavainkkal? Az agyunk sokkal gyorsabban működik, mint a szánk, ezért hamarabb megüzeni, amit közölni szeretnénk, mint a szavaink.
Milyen szabályokat követsz?

Szabályoknak lenniük kell, mert a szabályok nélküli élet anarchiát és pusztulást eredményez. Ha a szabályok merevek, örökre bebetonozottak, embertelenek és nem változtathatók, akkor rengeteg ütközés, konfliktus várható az ember életében. Ha azonban a szabályok rugalmasan változtathatók, emberiek, és a helyzet változásait követik a szabályok változásai, akkor ez lehetőséget ad új dolgok tanulására, újfajta, a megváltozott élethelyzetet szolgáló tudatosságra.

Az ember gyakran olyan szabályok szerint él, amelyeknek nincs is tudatában. A szabályok útmutatók, mércék a számunkra, és azt mondják meg, mit kell és mit tilos tennünk. Nem mindegy azonban, hogy ki hozza a szabályokat, mit szolgálnak a szabályok, és mi a következménye, ha megszegjük szokat. Kisgyermekként nem hozhatunk szabályokat, de felnőttként tudnunk kell olyan szabályokat hozni, ami az együtt élők többsége számára előnyös és elfogadható, betartható és lehetőleg közös megegyezésen alapul.
Hol a helyed a világban?

Mindenki, aki él, valamilyen helyet foglal el a földrajzi és a társadalmi térképen. Ha olyan kultúrában élsz, ami hibáztató és kritikus, akkor a kapcsolataidban alárendelődő leszel, és félelmekkel telve éled az életedet. Ha nyitott, felelős választásokon alapuló kultúrában nevelődsz, akkor döntésképes, felelősséget vállalni tudó, egyenrangú kapcsolatokra törekvő emberré válsz. Tudod, hol a helyed a világban, van bátorságod elfoglalni ezt a helyet, önmagad és környezeted hasznára és megelégedésére éled az életed.

Elválasztó társadalomban élünk, kezdve azon, hogy a gyermeket valahány éves korában beadjuk bölcsődébe, és délután vagy estefelé tudunk „együtt” lenni, folytatva azzal, hogy a munkahelyünk napi hány órát enged együtt lenni a családtagjainkkal. Megtalálni és megtartani a helyünket a szeretetkapcsolatainkban nagyon nehéz, ha az időnk nagy részét olyan emberek társaságában töltjük, akiket nem mi választottunk a „közös időtöltéshez”. Ez az oka annak, hogy nagyon sokan könnyedén elhelyezik magukat a munka világában, ott tudják, hol a helyük, ám nehézséget okoz ez a magánéletben. Gyakran nem tudunk önmagunkkal sem és másokkal sem jól együtt lenni.

A családunktól, a családunkból tanultak és tapasztaltak adják az alapját a tudásunknak és a hiedelemrendszerünknek, a külvilág pedig a „gyakorló” terep. Gyorsan változó világunkban előfordul, hogy a családi tanítás meggátolja a fejlődést, ás változásokért kiált. A változások sikeressége azonban a személy önértékelésétől függ, valamint attól, hogyan kommunikálja saját magát önmaga és a külvilág felé. A kör bezárult, visszajutottunk a kiindulási ponthoz, az önértékeléshez.

Az, hogy milyen minőségű életet élsz, alapvetően attól függ, hogy magas, vagy alacsony az önértékelésed. A kommunikáció az eszköz, ahogyan megmutathatod magad a világnak. Dolgozz magadon, az önbecsüléseden, önértékeléseden, a kommunikációdon, hogy harmonikus, kiegyensúlyozott, minőségi életed legyen.

Asszertív viselkedés

Az asszertív viselkedés becsületes, felelősséget vállaló viselkedés.

Ha szeretnéd megtanulni az asszertív viselkedés és kommunikáció alapjait, akkor jelentkezz a „Asszertivitás” tréningünkre!

Módszer: A tréningen többféle technikát használunk (analitikus orientáltság, kognitív módszerek, önkitöltős teszt, helyzetgyakorlatok, NLP). A könnyebb helyzetektől a nehezebbek felé haladunk, s személyre szabott módszereket alkalmazunk a résztvevők által felkínált helyzetekre. Konkrét problémákra közösen keresünk konkrét megoldásokat. A megoldásokat védett környezetben gyakorolhatják a résztvevők.

Tudnivalók: A tréningre semmit nem kell magaddal hozni, minden eszközt biztosítunk, ami az eredményes munkához szükséges.

Az Asszertív tréning során közelebb jutsz az önmegvalósításhoz, megnő az önbizalmad, a birtokodba kerül egy elegáns konfliktuskezelési módszer, eléred, hogy mások jobban tiszteljenek, megtanulsz nemet mondani a számodra kellemetlen kérésekre, az egész személyiséged kiegyensúlyozottabb, magabiztosabb, határozottabb, boldogabb lesz.

Mi történik az asszertív tréningen?

Megtudod, hogy mit gondolnak rólad mások, amikor először látnak.
Megismered, melyik viselkedési típusba tartozol.
Önbizalom növelő technikákat tanulsz.
Gyakorolod, hogyan fogadd, ha megkritizálnak.
Azt is gyakorolod, hogyan mondj kritikát másoknak sértődés nélkül.
Megtapasztalod, milyen jó érzés döntéseket hozni.
Élvezed, hogy te döntöd el, mikor állsz ki magadért.
Zsugorodnak a gátlásaid.
Megtanulod, hogy nem te vagy az oka, ha gorombák, durvák, modortalanok vagy közömbösek veled.