Velem mindent megtehetnek?
Hol vannak az én-határaim?
Ha házad van, akkor vannak telekhatárok is. Ha autód van, akkor vannak utak, az utakon sávok, amiben egy-egy irányban közlekedhetsz. Ha ember vagy, akkor vannak én-határaid. Magyarázni sem kell, hogy a birtokháborítás, a szabálytalan sávhasználat büntetést von maga után, a károsultnak igazságot szolgáltatnak. De ki szolgáltat igazságot annak, akinek megsértik az én-határait?
Láthatatlan határaink
Szeretnénk helyesen élni az életünket. Komoly energiákat fektetünk abba, hogy sikeres és tevékeny életet éljünk. Egyensúlyozunk a származási családunk és a választott családunk között. Rendben tartjuk az otthonunkat, teljesítünk a munkában, szeretettel neveljük a gyermekeinket, ápoljuk a barátságokat, megfelelünk a társadalmi elvárásoknak. Valami még sincs rendben az életünkben. Sérülékenyek vagyunk, kétségek között vergődünk, mély lelki fájdalmak gyötörnek. Vannak jó időszakok, de gyakran elszigeteltnek, tehetetlennek, zavarodottnak érezzük magunkat, és megfogalmazhatatlan bűntudatot érzünk, miközben tudjuk, nem követtünk el semmilyen bűnt.
A fizikai határok jól láthatók, kerítések, villanypásztor, jelzőtáblák, útjelek figyelmeztetnek, és tudjuk, ha nem tartjuk tiszteletben a határokat, akkor viselnünk kell a következményeket.
Ritkán gondolunk azonban arra, hogy saját magunkkal kapcsolatban ugyanígy ki kell jelölni a határainkat és elhelyezni a figyelmeztető tábláinkat. Sok fájdalomban lehet részünk, ha nem ismerjük a saját határainkat. Felnőttként felelősséggel tartozunk mások iránt és felelősséggel tartozunk önmagunknak. A határaink nem falak, amelyek elszigetelnek másoktól, az én-határaink arra valók, hogy bennünk tartsák a jó dolgokat, amelyek építenek minket és segítsenek kívül tartani azokat, amelyek ártanak nekünk. Fontos, hogy az én-határaink eléggé átjárhatók legyenek, hogy kapcsolódni tudjunk másokhoz, és eléggé erősek legyenek, hogy a veszélyes dolgokat kívül tartsák.
Önző dolog határokat szabni?
Ma az egyik legnehezebb dolog az őszinte és jó szándékú emberek számára, amikor a saját határaik hiányával szembesülnek. Amikor védtelennek érzik magukat azokkal szemben, akik kéretlenül kritizálják a külsejüket, vagy a viselkedésüket, akik váratlanul rájuk törnek, nem tisztelve a magánéletüket, akik érzelmileg zsarolják, akik utolsó pillanatban plusz feladatokkal terhelik, akik kíméletlenül kihasználják őket, akik alkalmi süketet játszanak, ha kérnek valamit.
Mindenkinek meg kellene tanulni, hogy nemet mondani a számunkra rossz dolgokra, nem önző viselkedés. Ezt a legtöbben képesek vagyunk belátni ésszel, ám amikor éles helyzetben vagyunk, képtelenek vagyunk kimondani ezt a rövid szócskát: nem. Amikor aztán már benne vagyunk a számunkra rossz helyzetben, még ideológiát is gyártunk önmagunk megnyugtatására.
Bőrbetegséggel küzdő kliensem esete
Szabadságot vettem ki, mert lakást festünk. Nagy lelkesedéssel kezdtem a munkának. Igazi alkotással történő kikapcsolódás ez a számomra. Már egy éve tervezgetem.
Két perccel később:
Egy helyen csíkos lett a fal. Rosszkor álltam meg a festésben. Jött egy e-mail a munkahelyi fiókomba, amire úgy éreztem, jobb, ha azonnal válaszolok, aztán 3 órát ott ragadtam a gép előtt, hogy rendezzem a helyzetet.Kérdés: Mi történt volna, ha nem látja abban a pillanatban az e-mailt?
Semmi. De ha már láttam, akkor azt gondoltam, jobb, ha azonnal intézkedek, elvégre én vagyok a felelős a projektért.
Végül abban állapodtunk meg, hogy egy évig meghagyja a „csíkos falat”, hogy emlékeztesse arra, mennyire fontos meghúzni a határainkat, és azt tenni, ami fontos.
A saját én-határaink meghúzásának az akadálya
A saját én-határaink meghúzásának az akadálya bennünk van, és a neve: félelem. Fenti esetben az ok: a személy félelme a saját túl szigorú és kritikus lelkiismeretétől.
Ilyen és más tipúsú én-határ sértéseket naponta többet is tudunk okozni magunknak, amikor nem mondunk nemet, pedig kellene. Ami először „csak” rossz közérzetet okoz, később szomatizálódik és betegségeket okoz.
Ha neked is gondot okoz az én-határaid tartása, ha nem tudsz nemet mondani, amikor kellene, vagy ha átestél a ló másik oldalára, és inkább már mindenre nemet mondasz, keress minket, segítünk!
Jöjj el, bátran! Tiszta szívvel és sok szeretettel segítek.
Lelki Titkaink hírlevelek
Igazmondó álmaink » Ego building tréning » Önértékesítő tréningek » Megváltozott párkapcsolat »
Pánik és szorongás » Szerelem és szeretet » Házasság » Miért nehéz ma… » Ego bulding tréningek »
Adunk a véleményedre » A véletlen » Asszertivitás, asszertív viselkedés »
Az érzékelés és a mentális energia » Mentális erőszak »
Kiégés » Tudatos önfejlesztés »
Önérvényesítés vagy önfeladás? » Kiégés a munkában – kiégés a magánéletben »
A párkapcsolat teljességéről és a túlzott kötődésről » Testbeszéd - Gesztus szótár »
Összeillőség vizsgálat » Hogyan tudhatod meg, hogy összeillesz-e pároddal? »
Hogyan kerüljem el, hogy legyőzzenek? » Hogyan legyél valódi nő? » Hogyan legyen sikeres? »
Hogyan neveljünk sikeres és kiegyensúlyozott gyermeket? » Hogyan legyen sikeres? »
Kire üssön a gyerek, ha nem a szüleire? » Mi is az a pszichoszomatika? »
Hogyan kerüljük el a mobbing áldozatának szerepét? » Allergia tünetek elleni tréning »
Hogyan alakul ki kamaszkorban az önbizalomhiány? » Hogyan éljek stressz mentesen? »
Asszertív kommunikációs tréning szülinapi akcióval » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Kamaszok és vidéki tréningek » Mi is az kodependencia? A társfüggőségről » Társfüggőség teszt »
Hogyan takaríts meg 8 000 forintot? » Depresszió nélkül élni » Tudj nemet mondani! »
Érintés, simogatás, ölelés » Óév búcsúztató önismereti tréning » Lélekpillangó »
Lélekpillangó szavazás » Hogyan kerülheted el a kiégést? » Hogyan legyél sikeres? »
Párkapcsolati GPS » Hogyan segíti az asszertív viselkedés az egyenrangúságot? »
Hogyan készüljünk fel a Húsvétra? » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Gyásztanácsadó képzés » Jó szex » A gyermeki agresszió » Ne pánikolj, gyógyulj meg! »
Mire vágynak a férfiak? » Mire vágynak a nők? » Asszertivitás a hosszú élet titka »
Az önérvényesítő, erőszakmentes kommunikáció » Feszültség és stressz-oldás mesterfokon »
Gondoltál már arra, hogy ez a munkahelyi kiégés, a burn out? » Kamasz asszertív kommunikáció »
Miben segíthetünk? » Különbözőség és egyenrangúság a férfi-nő kapcsolatban »
Skype™-os Pszichológiai Tanácsadás » Öngyilkosság helyett válaszd az életet! »
Önbizalom gyorssegély » A karácsony 2012-ben is szerethető » Szilveszteri babonák »
Hogyan legyél magabiztos? » Hogyan legyen kamasz gyermeked magabiztos? »
Ami mindenkinek jó » Küzdjünk együtt a depresszió ellen » Pedagógus burn out »
Hívásra házhoz megyünk » Tuti program az őszi szünetre » Minden elmúlik »
Megoldások stresszhelyzetben » Kerüld el a Nagy Karácsonyi Zabálás csapdáját! »
Kerüld el a kamaszkor csapdáit! » Kerüld el a kiégés csapdáit! »
Csak azt adhatjuk magunkból, ami bennünk van! » Az önálló felnőtt személyiség »
Ha „mélyen” érzed magad… » Vívjak vagy vívódjak? » Befektetett szeretet »
Mondd, te tudsz zsiráf nyelven beszélni? » Mondd, te ütésálló vagy? » Hiába beszélek? »
Hogyan kezeljük a párkapcsolati problémáinkat? » Az önelfogadás akadályai »
Akarsz professzionális segítő lenni? » Lehet-e barátság férfi és nő között? »
Önfeláldozás a kötelesség oltárán » Amikor nem működik a hűség fékje »
Hogyan küzdhetőek le a párkapcsolat nehézségei? » Ne legyél vendég a saját életedben! »
Viselkedési formák » Elégedett vagy a saját szexuális életeddel? »
Téged ért már szexuális zaklatás? » Szerelmi bánat feldolgozása » Miben segít a pszichológus? »
Beszéld sikeresre magad! » Kamasz önismereti tábor » Az asszertív kommunikáció akadálya »
Melyek voltak a legsikeresebb hírlevelek? » A nő aki nem kívánnak, a férfi akinek nem téma a szex »
A kamaszok szeretnek beszélgetni » Pánik - ésszerűtlen félelem »
Hogyan ne legyél a szóbeli bántalmazás áldozata? » Megcsaltak? Te csaltál? » Szakítás után »
Önsorsrontás tudománya » Asszertív, önérvényesítő viselkedés és kommunikáció »
Hogyan lehetsz gyásztanácsadó? » Kire üssön a gyerek, ha nem a szüleire? »
Hogyan szeresd önmagadat? » Hozzád érkezem » Bontakozz ki a múlt öleléséből »
Mikor kezdj gyanakodni, hogy a párod szakítani akar? » Stressz » Magány » Karácsony stressz nélkül»
Hogy ezek a mai kamaszok milyenek? » Néhány nap, és fellobban a gyertyák lángja »
Akarsz sikeres újévi fogadalmat tenni? » Párkapcsolati problémák - Párkapcsolat teszt »
Párkapcsolati problémák - Ezek a nők… » Neked is látszik már az arcodon? » Talpraesetten válaszolni »
Kamasz érzelmek » Lehet stressz nélkül élni? » Depi vagy depresszió? »
Bírálat helyett elismerést adjunk » Öngyilkosság helyett kérj segítséget! » Mit okoz a félelem? »
Anyává válni » Apává válni » Gyermek születeik » Bizalmatlan természetű vagy? »
A pszichoszomatika és az árnyékszemélyiség » Ne égj ki, nem érdemes! »
A panaszkodás pszichológiája » A bocsánatkérés pszichológiája »
Amikor a férjem először megerőszakolt » Önismeret és önbizalom nélkül nem megy »
Milyen férfira vágyik az erős nő? » Apának alkalmatlan? » Stressz cserebere »
A szülői örökségek (gyökerek) csapdája » A kötelesség csapdája » Legyél Te is magabiztos! »
Boldog párkapcsolatban élsz? » Gondoltad volna? » Narcisztikus pár » A boldog élet titka »
Az étkezés zavarai - elhízás » Párkapcsolati problémák » Párkapcsolati problémák 2. rész »
Gyászfolyamat válás alatt, válás után » Nehéz egyedül élni » Halál, gyász, gyászfeldolgozás »
Mit akarnak a nők » Mit akarnak a férfiak? » Hogyan reagálunk a különböző szituációkban? »
Vigyázat, válásveszély! » Félelem - pánikbetegség » Az ajándékozás művészete »
Stressz és a türelem » Közeledik a karácsony » Különben dühbe jövünk… »
Lebecsülés és megbecsülés a kapcsolatban » Önbecsülés » Változások a férfi, női szerepekben »
Egyedül is jó társaságban vagy? » Társfüggő tréning » A viccesen bántalmazó szülő »
Milyen ember vagy Te? » Elköteleződni képtelen férfiak » Elköteleződni képtelen nők »
Párkapcsolat - szakítás elfogadása » Ha elhagyott a szerelmed »
A kritika megfogalmazása és fogadása » A fogyókúra lelki okai » A szívinfarktus pszichoszomatikája »
Kiégés (Burnout) fázisai » Miért nehéz pozitívan gondolkodni? » Az ezerarcú kamasz »
Gazdasági kiszolgáltatottság a párkapcsolatban » Az öndiagnosztizálás rejtelmei »
Velem mindent megtehetnek? » Mondd, te mit választanál? » A bántalmazó ember típusai »
Az Asperger szindrómás kamasz » Félelmetes gondolatok » Megszakadt kapcsolatok »
A válási gyász » Mi a különbség a férfierő és a férfierőszak között? » Hagyd itt! » Ünnep után »
Öszintén a nárcizmusról » Házasság és gazdasági kötelék » Te hogyan félsz? » Ha így gondolkodsz »
A ciszta pszichoszomatikája » Az Aspergeres férj és a szeretetnyelvek »
Budapest, 2019. augusztus 16.
Szeretettel:
Csehák Hajnalka pszichológus
info@lelkititkaink.hu
Mobil : (0620)353-7262
Skype : lelkititok
Ha megtetszett a LELKI TITKAINK Mentálhigiénés Stúdió tevékenysége, kérlek ajánld ismerőseidnek is.
